假如经常熬夜，第二天肯定会影响到日常生活和工作，也容易造成身体抵抗力和免疫力下降，所以说熬夜是非常不好的习惯，那么熬夜后如何消除疲劳，最大程度地减少对人的影响和伤害呢？
准时起床，不赖床
不能因为熬夜睡眠不足就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱。起床后开窗，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身体较快恢复精神。
喝杯温开水（盐水或蜂蜜水均可）
晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，如果是盐水和蜂蜜水，浓度不要太高。
去角质、消眼袋
熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失。对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，先清洁再去角质，然后敷面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，最后做正常的护肤和上妆。
营养早餐加能量
熬夜后早餐要盡量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥（粥中加些坚果、红枣或蔬菜等）+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，馄饨+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。
如果经常加班熬夜的话，可以选择这样的方法改善疲劳。
