現代都市白领上下班最普遍的交通工具就是公交车了，但是我们常常在等公交车或者坐公交车的时候无事可做，与其这样还不如充分利用这段时间来锻炼我们的身体。
握拳运动：双手用力握拳再张开，反复此动作大约1～2分钟，这样能使我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，同时还可以增加我们的力气。
收腹运动：将全身注意力集中到腹部，吸气时使腹部自然膨胀，呼气时自然收紧腹部，反复锻炼此动作，直到自己的腹部有略微的灼热感为止。此运动可有效锻炼腹肌，对经常坐办公室的人是很有帮助的。
小腿运动：首先单手拉住公交车的栏杆、吊环，双脚脚后跟离地约5～10cm左右，直到小腿感觉到酸胀，然后恢复站立状态，反复做这个动作可以锻炼我们的小腿肌肉群。
座位运动：当车上有座位坐时，我们可以将双腿呈90°摆放好，然后脚尖尽力上摆，接着抬起脚后跟，反复锻炼可以使我们小腿肚的肌肉线条变得更好看。
