奶酪
在大量运动后，不适宜进食高脂肪的加工奶酪。其原因是，奶酪中含有大量的饱和脂肪、盐或糖。如果你运动后想吃点咸的零食，咀嚼几块小饼干是个比较好的办法。加工肉制品
进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒，但加工过的肉类是高脂肪食物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。精细的谷物食品
现今人们都提倡吃谷物食品，认为它更健康。事实上，有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、研磨精细的谷物，很难给运动后的身体提供能量。而运动后喝杯低糖麥片，吃些坚果效果反而更好。果汁饮料
果汁饮料含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，而短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。
