期

1.更年期期間，尽量避免一个人待着，尽可能充实自己的生活，可以去旅游、跳舞，学习烹饪、种花，适当进行体育锻炼等，这样就不会胡思乱想，心情会舒畅一些。

2.更年期期间，饮食上也需多下点功夫，可以多吃一点能有效补充雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐等。另外还要注意补充钙质，因为更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况。

3.更年期期间，要养成良好的作息习惯，早睡早起，保持好心情。

4.如果更年期的不适感比较严重，可以采取精神心理治疗，或者激素替代疗法。