深秋保养早喝粥晚喝汤

杨智慧

深秋时节，人容易产生口干舌燥的感觉，此季保养的重点主要是补水防燥。饮食要以清淡为主，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，可推行“早饭喝碗粥、晚饭喝碗汤”的饮食结构，还要多吃水果和蔬菜；水果可選橙子、柠檬和乌梅等。进补要以调理脾胃为主，奶制品、豆类等宜多吃，药食兼优的菱角、板栗等是调理脾胃的佳品。endprint