助眠喝益智莲枣粥

材料：益智仁10克，蓮子20克，酸枣仁10克，红枣20克，薏米15克，红豆20克，绿豆30克，黑豆20克，花生米20克，黑米50克，红糖适量，煮粥即可。益智仁富含维生素、氨基酸等微量元素；莲子健脑、安神、养心；酸枣仁能安神、助眠、调理血压。此粥可安神助眠。但注意，此粥含多种豆类，易变质，宜当天吃完。endprint