哭泣宣泄不要超过15分钟

马现仓

哭泣是宣泄情绪的一种有效方法。但哭泣时间最好不要超过15分钟，否则不利身心健康。

从生理上讲，长时间哭泣会加重泪腺负担，使其机能下降，导致泪水分泌减少。同时，胃对不良情绪非常敏感，胃液的分泌量、胃液的酸度，以及胃的运动都会发生明显的变化。另一方面，哭泣时间过长，还会消耗身体过多的能量，减慢肠胃蠕動。长期如此，甚至会引发各种消化系统疾病。

从心理上讲，哭泣时间过长则会让心理进入疲劳期，患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险反而相对较高。