控制“老缩”有办法

朱义

有一种说法叫“老縮”，意思是人老了会比年轻时变矮一些，身高缩短至少3厘米，多数人认为这是正常的生理现象。但实际上，这多是由于老年人身体缺钙造成的，可以通过科学饮食、体育锻炼来改善。

老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入。应少吃空心菜、菠菜等，因其含有较多的草酸钙，会影响钙的吸收。适当增加蛋白质、维生素D等的摄入也有利于钙的吸收。