胡延松
许多成年人都有睡眠不足之感，午睡是补充睡眠的最佳选择。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，致使大脑的血液相对减少，加之上午的工作学习使脑细胞呈疲劳状态，故常常昏昏欲睡。午后小憩片刻，有助于缓解疲劳。
研究发现，午睡能使体内激素分泌更趨平衡，可使心肌梗塞等心脏病发病率降低30%左右。午睡只需小憩片刻即可，若时间过长，将进入深度睡眠状态，中枢神经系统抑制程度加深，大脑血流量明显减少，体内代谢变慢，醒来后，大脑的抑制状态难以马上消除，血流量又不能马上增加，有时反而会出现越睡越想睡的情况。
