魏祝年
前胸保健：叩拍
前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
建议：在每天早起穿衣下床前，采取虚掌叩拍的方法轻輕拍击心胸几下，可避免骤受风寒的刺激。即将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓揉心前区4～6分钟，这样不仅可以健身，并且还能祛病。
后背保健：刮痧
后背是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫细胞。
建议：刮痧可疏通经络、活血化淤，增强人体的自我康复能力。先涂刮痧油，然后用刮板从上向下刮，刮板和身体基本上呈45度夹角，要有一定压力。一直刮到局部毛孔张开了就可以了。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。
脊柱保健：热敷
脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。
建议：脊柱保健可采用热水袋热敷、配处方药热敷等办法。还可用头项争力的方法，即屈曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，同时抬头、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手交替，重复数十次。
肚脐保健：按揉
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。
建议：可对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次。然后再加上按揉，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。
足部保健：泡脚
足部穴位较多，且对应着人体的五脏六腑。做好足部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。
建议：脚部保健可以采用热水或中药浸泡、按压等多种方式。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。按摩后擦干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。
