陈维
何为轻度高血压？
所谓轻度高血压，一般指收縮压在140-159毫米汞柱，舒张压在90-99毫米汞柱。
必须指出，相当数量的轻度高血压患者没有什么自觉症状，偶尔有些头痛脑胀也往往归咎于休息不好，不会引起患者的注意和重视。研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。
轻度高血压怎样治疗？
据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95-100毫米汞柱者，可先采用非药物疗法治疗3-6个月。
1.适当限盐（食盐量每天控制在5克以下）;
2.低脂饮食（节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入）;
3.严格戒烟，不酗酒;
4.健身松弛疗法（如散步、慢跑、打太极拳、做气功等）。
经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。
注意食物中的“隐性食盐”
吃盐太多会引起血压升高，医学界早已达成共识。控制盐的摄入，有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。
但是您知道吗？在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。
巧按耳后降压沟
穴位按摩有助平稳血压。全国名老中医邓铁涛曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴，其实，耳穴中也有一个降压穴，它就是耳背的降压沟穴。
具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟90次左右，每次做3-5分钟，以局部红热，微微发胀为度，早晚各1次。
除了耳穴按摩外，患者还要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。
