常健身记得补B族维生素

綦翠华

随着健身风潮越来越盛，很多人会有意识地吃蛋白粉来增肌。但对健身者而言，更需要的可能是B族维生素。

B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆積的脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量B族维生素帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至生病。