张钰
唐朝医学家孙思邈极为推崇“撮谷道”，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。
“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循環，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族，对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
