林清清 沈中
38岁的祝先生是一名行政管理人员，伏案工作、加班熬夜是常态。3年前感觉腰部酸痛不适，起身活动后可缓解，所以当时并未重视。近2年腰痛发作愈加频繁，阴雨天或在空调房内更为明显，总觉得有一股冷气往腰部钻。一痛起来，没1周都缓不过来。曾拍片未見异常，因此只要腰痛一发作，祝先生便按摩、热敷、膏药一齐上。今年由于疫情期间堆积了很多事情，长时间在电脑前赶材料，他与腰痛的对战又开始了，但这次效果却不如意。祝先生求诊时提起，平时腰部还会发冷，转动不灵活，凌晨四五点更加明显，不开空调很热，但又很怕吹空调风。
肾气不足为本因
广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德教授认为，“肾气虚”是引发祝先生腰痛的关键。中医有言“邪之所凑，其气必虚”。祝先生长期伏案工作、久坐不动，且经常熬夜加班，日久损耗肾气，易受外邪侵袭，气血运行失调导致腰府失养而发病。
腰部冷痛、转动不利、凌晨显著，均为感受“寒湿”之邪的表现。寒为阴邪，其性收敛凝闭，侵袭肌肤经络，郁遏阳气，则腰府气血不通而冷痛不舒;而湿邪侵袭，其性重着、黏滞，留着肌肉，闭阻气血，亦使腰府经气不运而疼痛。因此，在治疗上标本兼治，祛除寒湿等表邪的同时，注重温补肾阳以固本，取得了良好疗效。经过1周的中药治疗，祝先生腰痛明显缓解，整个腰身都灵活不少。
日常调护配搓热腰骶部
俗话说“十人九腰痛”，虽说慢性腰痛不是致命疾患，却对生活工作有着重大影响。为了预防提早变成“千年老腰”，良好习惯很重要。首先，不要久坐或久站，对于伏案工作人群建议1小时起身活动一下。工作时务必端正坐姿，腰部最好放一个支撑物，而不让腰部悬空，最大程度减少腰椎压力。其次，夏季天气炎热，此时肌肤腠理开泄，出汗多会耗气，加上长期吹空调亦会伤阳气，因此保护阳气非常重要。张德忠建议不要长时间待在空调房里，可适当外出走动晒太阳。平时可用双手搓热腰骶部后，双手固定在腰部，起温肾除寒湿之效。
