先无氧，再有氧，更利于减肥

王旭峰

（首都保健营养美食学会会长）

这里说的无氧运动，更准确的说是指肌肉力量练习，也就是我们常说的抗阻运动。有研究发现，同样是每天60分钟，每周三次的运动。采用30分钟力量练习+30分钟有氧的人，平均比纯60分钟有氧运动的人，半年后，多减了超过50%的体重。想减肥塑身的小朋友可以試试，亲测有效！