夏季养生 重在补气

王冬梅

入夏后天气闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。中医认为，“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。

常用的补气食物有小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、馬铃薯、猪肚、鸡肉、黄鱼等。

气虚比较明显者，如出现精神不振、气短懒言、乏力等症状，可用生晒参、西洋参泡水喝，以补气养神，同时每天按摩脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）和足三里穴（位于外膝眼下3寸处），以改善气虚。

夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。