余燕红 许咏怡
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华说，“其实，正常人约有10万根头发，每天脱落头发100-150根以内均属生理性脱发，不必紧张。”
自测是否正常脱发
1.拉发试验
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40-60根），顺着头发轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用担心;如果能捋掉3根及以上，要小心脱发问题;如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题，赶快看医生。
注意：刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3-5天不洗头再做更可靠。
2.观察枕头
比如在早上睡醒后，看枕头上掉落的头发有多少根，然后用掉落的根数乘以3，即是一天的大概掉发量。
这些脱发都算正常现象
一.中年发量减少，不可怕。
女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始减少，这应该符合正常生理规律，无需过度紧张。郑艳华指出，不良的情绪对头发也存在不良的影响。因为中医认为：“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。”肝肾亏虚，精血不足，毛发失养。而如果长期处于惊恐和紧张的状态，继而影响睡眠，则容易导致肝肾气血亏虚，出现或加重脱发。
二.秋冬季掉发，不可怕。
每天脱落头发100-150根以内属生理性脱发。郑艳华解释，因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起头发脱落。虽然正常掉发也会在一定程度上让头发变得稀疏，但是这种稀疏程度基本上肉眼观察不到。
脱发则不然，脱发不仅可以清楚地观察到局部头发变稀，甚至是光秃，而且仔细观察还会发现脱发掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒。
三.产后脱发，不可怕。
产后脱发也是一种生理现象，一般在产后3-7个月左右出现，6～9个月会自行好转，最长不超过1年，一般可以自愈，所以无须过分紧张及特别治疗。中医认为，由于产前母体气血亏耗，产后虚弱且产乳及喂养婴儿，容易导致母体的气血亏虚，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，致发虚脱落。而断哺之后，多注意调理则血足而发增。而同样，那些大病初愈的人，由于体内血气亏虚，也会出现发量的减少，待状况恢复，头发又会重新长出。
减少脱发可以这样做
1.注意休息。失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发，注意休息，调整心态，保证充足睡眠，放松心情，适度的体育活动均有助于头发生长。
2.少食煎煮油腻之品。嗜食肥腻、煎炸、辛辣刺激之品，容易导致脾胃湿热，出现头面油腻而脱发。均衡的營养有助于生发，适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季节性脱发。
3.减少紫外线的照射、烫发和染发、游泳池的水均会对头发造成损害。
4.适度洗发，重视梳头，避免过度牵拉压迫头皮。
