老中医们讲“温则通，通则不痛”。热敷简单实用，但也有相应的要点需要掌握。如果方法得当，以下10种不适就可以通过热敷得到缓解。
热敷要点
选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。
最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，交替使用。
每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
1。缓解眼疲劳
用热毛巾敷可促进眼周围的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症，还有明目健脑的功效。
2。预防耳聋
用热毛巾敷在耳朵上轻轻擦揉，可改善耳部的血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3。改善头晕
将热毛巾放在后脑勺数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思維能力。
4。治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
5。防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，能促进血液循环、缓解肌肉痉挛、预防颈椎病。
6。缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，若病情严重应及时到医院就诊。
7。缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
8。治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化瘀、理气止痛的功效。
9。跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2-3天后，如不出血也无肿胀，此时可用毛巾热敷缓解症状。
10。消退打针造成的硬结
热毛巾轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边操，以促進硬结部位的血液循环，加速药液的吸收。
（摘自《生命时报》）（责编 小夕）
