我怀孕一个月了，最近早孕反应比较厉害，有没有好的方法可以缓解？彭婷副主任医师复旦大学附属妇产科医院
多达90%的孕妈妈会在怀孕早期感到恶心不适，发生呕吐的是少数。极少数怀孕女性会发生很严重的恶心和呕吐，并出现体重减轻。这被称为“妊娠剧吐”。
大部分早孕反应从怀孕的头2个月开始，2～3个月左右最严重。3个月过后，第4～5个月好转。缓解早孕反应有以下措施：
●一感到饿就吃，5～6顿都不要紧。有时可以只是1～2口，以干的食物為主。
●经常吃零食，少食多餐。最佳食物是含有大量蛋白质或碳水化合物，但不含有大量脂肪。比如薄脆饼干、低脂酸奶。
●饮用起泡或酸味的清凉饮品，比如自制柠檬水。可以闻新鲜的柠檬、薄荷或橙子，气味清新，抑制恶心。
●进食后不要立即平躺，容易吐。
●睡前吃复合维生素补充剂，不在清晨容易恶心的时候服用。
●避开可能让你感到恶心不适的食物或者环境。
●加强睡眠。睡眠充足也能缓解胃肠反应。
如有反复呕吐、呕吐物中带血、腹部疼痛、排尿少、尿液深黄且起身时头晕等情况，要立即到医院就诊。症状轻的早孕反应基本不会伤害到宝宝，但是妊娠剧吐还是有风险的，要积极就医。
