瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，主要探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是指一系列修身养心的方法。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给人优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢均衡发展，使人变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相關的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使内在充满能量。
瑜伽不是竞技运动，所引起的疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围造成的。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态，使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
