现代社会生活节奏的加快，使得人们的压力越来越大，越来越多的人开始重视身体的健康情况，并且积极主动地参与到全民健身热潮中，这在很大程度上推动了养生健身项目的发展，而传统体育与养生食疗在我国拥有非常悠久的历史，并且健身的效果非常明显。为此，本文针对我国传统体育与养生食疗健身策略进行研究，指导现代人更好地进行健康养生。
提到养生，人们首先想到的就是养生之术，养生之术包括七个方面，分别是神养、行为养、气养、形养、食养、药养、术养，这里所提到的形养，也就是体育健身活动，不仅包含着医学文化，而且还涵盖了传统体育文化。而食养就是食疗养生，包括养生食品的配制、使用等，所包含的文化也非常丰富，有医、药、食、酒等等。传统体育与养生食疗在我国很早就已经存在，并且与人们的日常生活息息相关，对于改善现代人的“亚健康”状态有非常显著的作用[1]。
一、我国传统体育与养生食疗的现代价值
（一）传统体育的健身效果
在传统体育中主要是以功法为主，例如太极拳、导引术等等。太极拳是人们都非常熟悉的传统体育项目，很多人认为这是非常适合老年人的健身方法，与年轻人是不沾边的，但从养生与健身的角度而言，现代年轻人的生活与学习的压力较大，浮躁、易冲动，太极拳能够使人静下心来，在调身、息、心的同时，使人的生理潜能充分发挥出来，以达到强身健体、缓解神经紧张、大脑疲劳、延缓衰老的目的[2]。
（二）养生食疗的健身效果
人们生活节奏的加快，快餐的出现，使得越来越多的人对于我国传统的一日三餐越发不重视，亚健康人群日益增多。除了一些传统体育健身以外，食疗法同样也能够起到健身养生的作用。食疗是传统中医学中非常重要的组成部分，主要是以食物科学全理的搭配来预防疾病发生的养生学。在《伤寒杂病论》中，曾提到莲子羹、当归生姜羊肉汤都能够起到保养人体内脏的作用。这也说明了养生食疗的健身保养功效。
二、我国传统体育与养生食疗的健身策略
随着西方文化的涌入，很多现代体育项目、饮食习惯逐渐被越来越多的人所接受，这在很大程度上使得我国传统的体育与养生食疗受到较大的抨击。一些传统的体育运动项目、食疗法慢慢地在人们的视野中消失，其健身、祛病的功效被人们所淡忘。为了能够充分地发挥传统体育与养生食疗健身的作用，就应该将其进行不断的创新，紧跟时代发展步伐，满足现代人需求。
首先将传统体育与养生食疗有效的结合在一起，真正的养生不仅需要运动，而且应该搭配合理的饮食。每日多吃五谷杂粮，例如谷类、豆类等，保证日常营养摄入的均衡，并且需要长期坚持。除此之外还要多食水果，由于水果中膳食纤维较为丰富，能够促进肠道的蠕动，对于肠癌的预防非常有效。水果中的苹果酸能够促进人体消化，使人们的食欲增加，桃子铁含量较高，可以补铁，缓解贫血症状。在食疗的基础上，经常出去散步，做一些户外运动，例如打太极、练武术等等，体质增强的同时，健身的效果会更加的明显[3]。
其次将传统体育与养生食疗与现代医学相互结合，传统体育与养生食疗都具有浓厚的文化内涵，并且体现的是我国传统中医学思想，将其与现代医学融合，对于预防冠心病、腰椎间盘突出等症状有较好的功能。伴随现代人生活质量的提高，对于健身与养生也越来越重视，不仅要求拥有强壮的体魄，而且希望能够延年益寿，對于一些传统的养生方法更加关注。医学研究者将传统的体育、养生食疗与现代临床医学的结合，扬长避短，充分发挥传统体育修身养性的特点，然后再加上养生食疗的辅助，对于患者而言，更有利于其尽快恢复健康，同时也为传统体育与养生食疗的传承与发展创造了机会。
结束语：
传统体育与养生食疗都是我国非常宝贵的文化，在经历了数千年的沧桑以后，其健身的功效不容忽视，二者在发展过程中需要不断的融合，不断的创新，才能顺应时代发展，充分发挥健身的效果。
参考文献：
[1]迟青瑞.民族传统体育在全民健身活动中的作用价值研究[J].当代体育科技， 2020，10（04）：201-202.
[2]韩美佳，马英达.中国传统体育养生文化与健康研究[J].当代体育科技， 2019，9（35）：249+251.
[3]戴天娇，戴跃侬.传统食疗养生文化与当代健康管理[J].美食研究， 2018，35（04）：11-14.
作者简介：
黄延生（1972-），男，汉族，山东菏泽人，硕士，研究方向：体育养生
