杨宗正
摩腹养生已有数千年历史，早在南北朝时期的《易筋经》中就有摩腹三法。唐代药王孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为养生方法之一。南宋著名诗人陆游有许多养生之道，其中之一就是每日摩腹数次，并写下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”；“解衣许我闲摩腹，又作幽窗梦一回”；“徐行摩腹出荆扉”等诗句。陆游虽然一生坎坷，仍有85岁高寿。
清代医家张振鉴在《里正按摩要术》中，将腹喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。另一位医家陈飞霞在阐述腹部与长寿的关系时说：“腹者，水谷之海，水谷盈也，主寿。”《千金药方》亦说：“食毕亦散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以无百病。”
现代医学认为，摩腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，消化功能改善，食物便能充分消化和吸收，人體得以强壮、健康和长寿。临床证明，摩腹对肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、便秘等都有较好的辅助治疗作用，还能减肥美容。
常用的摩腹方法是先将两手掌互相摩擦令热，然后用右手手掌以顺时针方向揉摩整个腹部120次；再用左手掌以逆时针方向揉摩120次，每日早、午、晚饭后各进行一次。endprint
