陈燕琳
在日常生活中，我们常常会发现这样一种有趣的现象，那就是家庭中某个成员的心情不好，其他成员也会受到影响，仿佛具有传染性一般。心理学研究表明，这种现象叫做情绪传染，它不仅在家庭中传播，同样在办公室等公众场所也传播。
人在社会中生活，任何人都离不开群体，群体中每个成员的情绪变化无疑会影响其他成员的情绪和心理状态，同时自己的情绪和心理状态也会受到群体情绪的影响。在快乐的集体中生活的个体，性格是健全的，心理会是健康愉快的，往往對生活充满情趣；而生活在紧张、沉闷、敌视集体中的个体，其性格大多不健全，心理必然是不健康的，容易罹患各种各样的身心疾病，出现心理障碍和不良行为。
负性情绪传染制造出了一个压抑郁闷的小环境。在这个小环境中，人的不良情绪会交替乒乓传染，形成一个恶性循环；恶劣的情绪难以化解排除，其后果轻则是生气争吵，重则使人神经系统紊乱，免疫能力下降，患病率增高。现代医学研究证明，凡患情感失调的人，发生疾病的风险是正常人的2倍。美国心理学教授詹姆斯·科因的研究证明，只需20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。
防止家庭或者群体不良情绪污染，首先要识别家庭或者群体负性情绪，重视和改善家庭或者团体负性情绪。
第二，家庭或者团体的主要成员应尽量保持积极的情绪，在家庭或团体中形成一种欢乐的氛围。
第三，尽量不要把在外面形成的不良情绪带到家中或者团体中。有些人在外面受了气，就回到家中发泄，实际上这些都是家庭情绪的污染源。情绪低落时要有克制力，尽量把不良情绪化解掉，同时要学会情绪转移，把注意力转移到使人高兴的事情上来，在家人或者朋友团聚时尽量不说不利于祥和气氛的事情。
第四，把握规律，注意情绪变化的关键时间。从心理学角度讲，人的情绪变化有两个关键时间，一是早晨就餐前，一是晚上就寝前。早晨的情绪如何，关系着一天的工作学习；晚上的情绪如何，则关系着睡眠的好坏，所以在这两个关键时间里，每一个团体成员或者家庭成员都要尽量保持良好的情绪，千万不要破坏家庭和团体的祥和气氛。
第五，学会选择适当的心理调适方式，避免“精神污染”，运用积极的方式宣泄不良情绪，使家庭成员和工作人员能够经常保持积极向上、稳定的情绪。
最后，要注重修养，遇事要多做理性思考，要学会宽容、克制和忍让，学会冷处理，有话好好说，这样就能有效地防止矛盾激化。
