钱伟
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络堵塞是造成机体功能下降的直接原因。经络通畅还可以促进微循环的通畅。微循环处于身体的外端和远端，这些地方如果形成瘀堵，會慢慢向身体里面蔓延，一般每年会瘀堵1%。
拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养睥胃的作用。脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络，均延伸至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前，进入足四趾外侧端（足窍阴）。
足背部支脉从脚外侧的足临泣分出，横向穿越脚背，至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）;胫部支脉从足三里处分出，进入足中趾外侧;足跗部支脉进入足大趾内侧端（隐白）与足太阴睥经相接。
具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要用力，因为大脚趾上有睥、胃、肝、胆四经汇集。
拉足、抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，可持续用力下抻足背，下压脚趾。
拉伸足背时请各位读者量力而行，以免造成经络损伤。
