刘荣春
近期很多朋友私下发微信给我，说自家孩子今年宅在家里上网课、看电视，导致了眼睛疲劳，总眨眼、揉眼睛，想让我给他们推荐一些疗效好的眼药水。其实，眼疲劳点眼药水并不是最佳选择，只是权益之计。最好的眼药水是人体分泌的泪液。应对眼疲劳，最好的方法有以下几点。
1.上网课或看电视之后到阳台或自家院子远眺五米外10分钟以上。
2.每天坚持做眼保健操两到三次。家长最好和孩子一起做。眼保健操就是几个明目穴位按摩，祖国医学在各种疾病的防治中显现出很强的生命力，在近视防控中也不例外。
3.每天可以与孩子一起闭目养神半小时，闭目期间向各个方向转动眼球。
4.上网课及看电视的时候最好选择较大的屏幕;尽量不在手机上做网课作业;字体尽量放的大一些。
5.尽量不在晚上做作业，因为任何台灯都不如日光对眼睛的伤害小。但也不要中午时分在阳光直照下读书写字，要合理使用窗帘，避免阳光直射。
6.注意孩子读写的姿势、距离和书桌的选择、光线等细节。
7.孩子学习时尽量多听少看，能听则听，让耳朵多替眼睛分担一点;例如可以开启家中的收音机，与孩子一起听广播，从中汲取知识。
8.家长有条件时，可以将网课转换成纸质供孩子学习，尤其是8到12岁的近视患儿，因为这段时间是近视发展快速期。
9.平时鼓励孩子多眨眼睛，使泪膜分泌的泪液分布均匀，减少角膜表面的泪液蒸发，减轻视疲劳。
10.注意改善室内的空气质量和湿度，每天定时开窗通风;也可以在暖气上放置清水增加室内湿度，减轻眼睛干澀。
11.宅家期间零食摄入会增加，应尽量合理选择，减少糖的摄入，增加钙的摄入。日常饮食中要保证蔬菜水果的摄入。每天进食10克左右枸杞子，也是不错的选择。另外需要注意的一个细节就是补水，鼓励孩子多饮水，减少含糖饮料的摄入。
12.如果您实在要给孩子点眼药水，应选没有防腐剂的玻璃酸钠眼药水（海露）或贝复舒、施图伦等眼药水。
总之，眼睛像一部精密的仪器，它的正常运转取决于合理的使用时间、健康的外部环境以及高质量的润滑剂。而这种润滑剂首选就是人体自身分泌的泪液。
