王荣华
被传统医学奉为圭皋的《黄帝内经》，在阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无汇皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
这段话翻译成现代语言，就是说冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏养生的方法。
冬季活动（包括晨练）“必待日光”的传统保健理念科学吗？答案是肯定的。
首先，冬季的清晨寒气袭人。民谚说：“一九二九不出手;三九四九冻死狗……”在这样严峻的晨寒环境中，人的整个生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部、尤其是双耳，最易受冻。这样的晨寒须待太阳出来半个小时后才得以缓解。
其次，清晨地面空气中氧的含量是一天24小时中最低的时刻。须待太阳出来后，随着绿色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量逐步增加，才有利于人們的呼吸。
再次，清晨地面上的空气污染也最重。白天，工业排放出来的废气，汽车排放的尾气，还有人和动物排放的二氧化碳，等，因受夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。
专家提醒：老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练“必待日光”。晨间起床后，先喝杯白开水，然后在室内走动走动.活络一下关节、肌肉，为晨练做好准备，待太阳升起半小时后再外出晨练;同时，摄入牛奶（豆浆）面包（饼干）之类流质或半流质的东西.避免空腹锻炼。
