韩晓明
俗语说：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬。”所谓藏于冬，指的是冬天驱寒保暖、凝神聚气，以便春天活力四射，身体健康。冬末初春气温变化大，一些不抗冻的部位要格外注意保暖。
双脚：寒从脚底起，脚是全身最怕冷的部位。许多身体器官的经脉穴位都起源于脚，而双脚距离心脏最远，血液往往供应不足，容易导致脚部冰凉。最好每天用40℃左右的温水泡脚，每次15～20分钟，也可以在温水中加些红花、艾叶，并配合按摩脚部的涌泉穴，以促进血液循环。对于久坐办公室不常运动的人，泡脚效果比较明显。孕妇泡脚只需要用清水即可。
腿部：“老寒腿”已经不是老年人的“专利”，很多年轻人也有这种问题。冬天穿得很厚，可总是觉得腿部暖和不起来，这时一定要注意腿部的保暖，避免落下膝关节疼痛、骨质疏松等问题。穿得厚并不等于穿得暖，冬春季节老年人的骨骼相对脆弱，是骨质疏松、骨折的高发期，如果穿得过于厚重又容易跌倒，老年人可选择保暖加绒、轻盈宽松的裤子。
头部：头部为诸阳之会，血管丰富、血脉相通，一旦受到寒邪侵袭，阳气散失，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。因此，要根据环境，注意头部保暖，外出时选择深色线织加绒的帽子，最好两侧边能遮护耳朵，前面能下拉近眉毛。不要戴过厚不透气的口罩，以免因缺氧导致头脑昏沉。同时，尽量用温水洗脸。
颈部：颈部是人体的重要部位，颈部受凉会出现感冒症状，还会使颈椎间隙变窄而压迫神经、血管，增加颈椎病、中风的发病风险，中老年人、抽烟者、血虚体质的人群更易“中招”。因此，在气候寒冷的季节外出，要及时戴上围巾、脖套，穿立领棉衣，但切忌把脖子和嘴巴一起捂住，以免围巾纤维脱落随着呼吸进入体内，引发疾病。
腹部：中医讲“背为阳，腹为阴”，相比背部，腹部的陽气没有那么旺盛，更易受寒邪侵袭，最怕受凉。脾胃位于腹部，喜温喜暖，受凉后易出现胃肠功能紊乱，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。有些女性不注意腹部的保护，容易出现“盆腔淤血综合征”，站久了会引起腰酸、肚子下坠、疲劳，易发生痛经。因此，腹部保暖尤为必要，可通过按摩腹部，用热水袋、中药热敷等方式驱寒。
腰部：腰为肾之府，腰部经常受寒易造成腰膝酸软、月经紊乱、痛经等病症，老年人、司机、有腰肌劳损史的人，要格外注重对腰部的保暖。除了戴腰围外，还可以使用暖宝宝、热敷等方式进行保暖。
日常可以通过饮食和适量运动提高身体的抗寒能力。可以多食用颜色偏“黄”偏“黑”的食物来温补养肾，比如乌鸡、羊肉、萝卜、橙子等。同时，冬季不宜做剧烈运动，以运动后微微发热为宜，太极、八段锦、散步、游泳等都是不错的选择。运动的时间不宜太早，早睡晚起比较符合冬末初春的作息规律。
（杨萨飒、罗 鑫 整理）
（编辑 林 妙）
