王祖远
春夏之交，随着温度升高，越来越多的 传染病进入高发季节。新型冠状病毒疫情持 续至今，大家都注意口罩的佩戴，呼吸道传 播疾病较之以往有明显减少，但随着疫情的 风险越来越低，洗手这件“小事”许多人开 始忽略。
洗手看似是曰常生活里微不足道的小动 作，其中含有大学问，要彻底执行，才能有 效达到清洁、除菌的效果。如果手上并没有 沾着又脏又黏的东西，某些人对于洗手的认 知，莫过于冲个水就可以了，两三秒钟轻松 完成。然而，洗手时间充足，是彻底清洁杀 菌的关键因素，世界卫生组织公布的“清洁 手部对抗传染”指南当中指出，如果双手要 达到妥善清洁的标准，时间长度足够将整首 “生曰快乐歌”从头到尾唱完两遍。淋、涂、摩：做好做满，才算洗了手
根据世界卫生组织建议，在“生日快乐歌” 唱完两次的过程中，以下步骤必须做好做满，双 手才算达到安全标准：
- 用清水将双手淋湿。
- 双手所有表面都要涂上肥皂。
- 双掌相互摩擦。
- 两手张幵，右手放在左手上方，以右手 手掌覆盖左手手背，两手手指交错，清洗手指根 部，完成之后两手交换位置，重复动作。
双手掌心并起，手指交错，摩擦清洗。
1. 两手握拳时，弯曲指尖彼此摩擦清洗。
2. 双手以虎口位置相互扣住，摩擦清洗。
- 左手张幵，右手手指并拢，在左手掌心 揉搓清洗，完成之后两手交换位置，重复动作。
4. 以净水将双手肥皂冲洗干净。
- 用一次性纸巾将双手完全擦干，然后用 这张刚擦完手的纸巾，来拧关水龙头。
如果不想受到传染病的威胁，最佳的自保之 道是接种相应的疫苗。其次便是注意手卫生，科 学地清洗双手。
科学界常常发出警告，提醒民众注意某些致 命的新病毒，许多人听到消息的第一个反应就是 查询卫生机构的建议、对策为何，此时医疗专家 的答复经常就是“勤洗手”。勤洗手听起来并不 像有板有眼的疾病对策，可是如果民众可以确实 做到彻底清洁双手，预防传染病的效果明确，例 如在呼吸道疾病传染方面，就可以讓染病风险大 幅度下降。
洗手的温度方面，建议用温水即可，因为温 水可以帮助肥皂更好地扩散。不过从杀菌效果来 看，水温高低并没有太大差别，洗手时放出的热 水温度远不能真正做到杀死细菌，那往往需要高 温煮沸一定时间。
选择肥皂时，并不需要盲目跟风，选择昂贵 的抑菌、抗菌肥皂，只要是通过国家检测的正规 肥皂，在严格按照洗手科学流程操作的情况下， 都能起到不错的除菌效果。
用烘手机或单次使用的纸巾将双手擦干，都 比重复使用擦手毛巾来得理想，但无论如何，重 点在于洗手之后一定要擦干。带着湿漉漉的双手 走来走去，仿佛是带着招致病菌感染的温床。而 擦手毛巾一定要注意定期清洗，通过浸泡消毒剂 或是日晒等方式充分消毒除菌，避免滋生细菌的 擦手布污染刚刚洗净的手。
在公共洗手间上完厕所，洗手完毕要离开时，最好拿着纸巾去拉厕所的门把手，不要用才刚洗好的手直接去碰触门把手。因为你无法确定，前一个拉门把手的人有没有洗手。同理，进入酒店入住时，可不要仅仅注意马桶的消毒，门把手、水龙头等直接与入住者手接触的设备也要注意消毒杀菌。做这10 件事 一定要洗手
洗手是保护自己与家人免于传染病威胁的有效办法之一，如果要避免细菌传播，以下几个必须洗手的时机，必须注意：
1. 烹饪之前、烹饪之际（尤其是接触了生的食材后）以及烹饪之后。
2. 吃饭之前。
3. 照顾呕吐、腹泻的生病家人之前以及之后。
4. 处理伤口的之前与之后。
5. 上厕所之后。
6. 帮婴儿换完尿布之后，或者协助孩子上完厕所之后。
7. 擤鼻涕之后、咳嗽之后或打喷嚏之后。
8. 触摸动物之后，或碰触到动物粪便之后。
9. 碰触到宠物饲料之后。
10. 触摸到垃圾之后。
用水与肥皂清洗双手是最好的杀菌方式，但如果环境条件不允许，则可使用酒精含量至少60% 的手部酒精消毒液消毒双手。不过，在许多情况下，手部酒精消毒液能够迅速消灭手上的细菌数量，可是却没办法把所有种类的细菌都杀死。双手看起来又脏又油的情况下，使用手部酒精消毒液并不是清洁双手的最好方式。另外，对于有毒化学物质如杀虫剂、重金属，手部酒精消毒液是无法去除的。
使用手部酒精消毒液的所有程序大概历时20 秒，正确步骤为：
1. 将凝胶状的消毒液挤出到一手的手掌。
2. 两手双掌合并。
3. 将消毒液凝胶涂抹在双手所有表面上，包括手指、指缝、指甲缝，直到双手变干为止。
（编辑 车翀）
