胡梦琦
过年了，一家人围坐在热气腾腾的火锅旁，把臂共话，举箸大啖，温情荡漾。但火锅，这个冬日里的“温柔杀手”，却让大家在饱餐之后出现不同的反应：温柔的妈妈和可爱的妹妹，感觉全身非常暖和，面色红润;平日里情绪急躁、体形偏瘦的爸爸，老想喝水，大便也变得干燥;而正值青春期的哥哥，居然脸上开始冒痘，还长起了口腔溃疡。这是为什么呢？一桌人同吃火锅，身体的表现为什么会截然不同呢？
《黄帝内经·灵枢》言：“天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之。”由于每个人的先天禀赋和后天生长环境及生活方式的不同，大家在对待同一种食物时，会出现个体差异，这也说明了每个人的体质不同。
“体”，是指一个人的身体、形体、個体。“质”，是指一个人的素质、质量、性质。“体质”就是指人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能和性格心理方面综合的、相对稳定的固有特质。
通过这场家庭火锅，一起认识下阴虚体质、湿热体质和平和体质吧！阴虚体质多缺水
情绪急躁、形体偏瘦、老口渴、大便干燥的爸爸，多见于阴虚体质，其最大的特征就是“干”。
人干，干瘦如柴。
眼干，双目干涩。
口干，口干舌燥。
咽干，口燥咽干。
唇干，唇红微干。
鼻干，鼻腔干燥。
皮肤干，皮肤干燥。
头发干，头发干枯。
大便干，大便干燥。
当体内的水不够时，人就会燥起来，燥易生火，产生内热，表现出一派阴虚内热的症状，如面色潮红、有烘热感、手足心热、口渴喜冷饮、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差等。性格上外向好动、情绪急躁、容易生气，做事情风风火火、讲究速战速决。怕热怕燥，喜欢冬天不喜欢夏天、秋天。
那么，春节假日里“阴虚体质的爸爸”该如何养生呢？
2020年春节期间正值24节气中的最后一个节气——“大寒”。大寒养生主要以顺应“冬季闭藏”为主，人体的阳气随自然界的转化而潜藏于内，以敛阴护阳为根本。
①起居养生
居住环境宜安静，保持作息规律，避免熬夜，节制房事，不宜洗桑拿、泡温泉，以免出汗过多，损伤阴液。宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
②饮食养生
应少食温燥、辛辣、香浓的食物，宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、海参、百合、蜂蜜等。
③情志养生
遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则，遇事不慌、心平气和、沉着冷静。
④导引养生
可以选择“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。湿热体质易急躁
青春期的哥哥吃完火锅后，脸上开始冒痘，还长起了口腔溃疡。这种情况多见于湿热体质。
“湿”是指体内含水量过多，如被外界气候、居住环境、涉水淋雨侵入人体而引起的“外湿”。或是因暴饮暴食、过食油腻、甜食而引起脾胃不能正常“运化”，产生的“内湿”。
“热”与“冷”相反。湿与热的交织就像时刻处在桑拿天，所以常表现为面部爱出油，容易长痤疮粉刺，平时感觉口苦口干，身体困重。男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下增多，小便偏黄，大便干燥或容易粘便池。情绪方面与“阴虚爸爸”比较相似，容易急躁易怒，难以克制自己的情绪。因为体质内都含有“热”，对较湿或气温偏高的环境难以适应。
那么，春节假日里的“湿热哥哥”该如何养生呢？
①起居养生
居室宜干燥，通风良好，避免作息规律，避免熬夜，注意个人卫生，预防皮肤病变，保持二便通畅，防止湿热积聚。
②饮食养生
饮食以清淡为主，宜多食清利化湿食物，如绿豆、芹菜。少甜少酒，少辣少油，少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热之品。
③情志养生
遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则，学会转移情绪，培养广泛的兴趣爱好，宽以待人。
④导引养生
可以选择“六字诀”中的“呼”“嘻”字功，以健脾清热利湿。平和体质最健康
温柔的妈妈和可爱的妹妹在吃完火锅后，感觉全身非常暖和，面色红润。这种情况多见于平和体质。顾名思义，平和体质是指人体保持着一种平衡，为健康体质。平日里，待人随和开朗，精力充沛，不易疲劳，肤色红润光泽，睡眠、胃口良好，较少患病，就算患病也很容易恢复。
那么，春节假日里的“平和妈妈”和“平和妹妹”又该如何养生呢？
平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。
①起居养生
遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，做到早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。
②饮食养生
遵循“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，应少食寒凉之品，宜多食如羊肉、牛肉、花生等温补肾阳的食物。
③情志养生
遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则，保持精神情绪的安宁。
④导引养生
可以选择“太极拳”“八段锦”“六字诀”等，继续保持健康的体质。
体质对我们每一个人来说非常重要，它决定了我们的健康，决定了我们对于疾病的易感性，以及患病后对于治疗的反应和预后转归。在正常人群里面，大致可以分出九种体质，在接下来的时间里会为大家逐步介绍，敬请期待！
