刘武
在谈心理减压前，我们先看一个案例：
知名企业家、新东方教育创始人俞敏洪曾写了一本书《我曾走在崩溃的边缘》，记录他创办新东方以来的心路历程和各种压力：从最初为了生计外出上课、被北大通报批评;从一个北京大学的老师，“沦为”街上刷电线杆广告的创业者;公司上市后，合伙人、高管出走;险些被抢劫者“干掉”;被浑水集团投诉财务造假及事后的危机处理……
这是俞敏洪的从0到1，充满了悲情主义色彩，也是俞敏洪面对各种“崩溃”（巨大压力）的自我调整、绝地反击！
在众多企业老板中，还有刘强东的一夜白头，任正非半夜哭醒，茅侃侃的自杀……
在充满未知的未来，没有尽头的工作，随时要面对突如其来的意外，焦虑、脱发、抑郁、失眠……这些都是现实世界里，在民营企业老板群体中，每天都在上演的剧情。
无数创业者、企业老板，经常面临着生死挣扎，面临各种巨大压力的考验。
面对市场竞争的激烈、客户的挑剔、各种不确定因素，绝大多数企业老板的压力是巨大的。笔者试着从压力源分析、压力过大的身心表现、科学减压方式等方面，给各位企业老板提供一些自我调节的方法与思路：◢ 压力源分析
企业老板的压力巨大，那么，老板的压力到底来自哪些方面呢？1社会经济大环境
市场经济条件下，互联网时代，信息泛滥、同质化竞争、客户挑剔，民营企业没有强大的背景，抢一份蛋糕确实不容易。2高管、员工管理
招聘、管理不同性格的高管、员工，摸清其性格，充分发挥每个人的积极性、留住优秀员工，对一些老板来讲，是一种无形的压力。3员工工资
每月到发工资的日期，很多老板压力是巨大的，如果公司业绩不好，有些老板还要举债发放员工工资。4产品质量
产品质量一旦出现问题，会影响公司形象，甚至威胁企业生存;负责的老板，经常会为产品质量担忧。5业绩压力
业绩是所有公司存在的基础。业绩不好，公司生存有问题，更谈不上发展。业绩，是所有老板最关心的，也是老板压力的主要来源。6性格方面
很多老板是完美主义性格，对自己、对他人有过高期望，处处追求完美，对策划、产品稍不如意，推倒重来，给自己、他人带来很大压力。7年龄方面：中年危机
中年的企业老板们，背负着公司员工、社会、家庭（父母、子女）等多方面的期待，让自己压力重重。8突如其来的事件（应激因素）
客户紧急催货、催账、合作伙伴撤资、员工意外受伤……任何意外事件，都会给老板带来巨大的压力。◢ 压力的身心表现与自我觉察
有压力是正常的，没有压力就没有动力;但压力过大，就会导致拖延，影响工作效率，甚至严重影响身心健康。那么压力过大有些什么表现，我们要怎么察觉？压力过大的一般征兆有：● 出汗、口干、焦虑、莫名其妙发脾气;● 爱忘事、眼皮跳;● 掉头发、白头发;● 过度吸烟、喝酒、拖延时间;● 失眠：睡不着、早醒、做噩梦。压力过大会导致的身心疾病：● 消化系统：胃炎、胃溃疡、便秘等;● 失眠症：一个月以上失眠，要引起足够重视（抑郁症风险）;● 心血管疾病：心梗、心绞痛、中风、猝死……◢ 压力过大怎么办？
压力过大是非常危险的，那企业老板们怎么办、怎么自我调整呢？建议从以下8个方面，试着心理减压：※ 認知调整减压
完善性格、调整期待（目标）
按照美国心理学家马斯洛需求层次理论，每个人都有生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现等五种需求，当我们压力太大时，我们可以从自我实现的高级需求，暂时回归到爱与归属等中级需求，适当降低自己的目标和期待，从思想认知层面，给自己减压。
事业暂时不成功、家还在;家在，希望就在。※ 情绪宣泄减压
压力过大时，可以找一个没人的地方痛哭一场或大喊几声;或者在专业心理咨询室，击打“假人”，发泄内心的负面情绪。※ 轻松音乐减压
晚上或在安静的时候，听听轻松音乐或催眠音乐，给自己减压。※ 适当运动减压
适度跑步、爬山、打球、游泳等，都是比较健康的运动减压方式。※ 好友倾诉减压
找一两个好友，聊天倾诉，可以重新梳理自己的情绪和思路。※ 结伴旅游减压
压力过大时，找几个朋友或加入一个靠谱的旅行团，外出散散心，看到更广阔的世界、开阔心胸，压力也会随之减少。※ 求助心理咨询
求助专业、可靠的心理咨询，从认知、情绪、意志、行为层面，全方位减压，让身心放松，轻松前行。※ 其他方式
减压方式因人而异，适合自己的，只要是健康的，就是最好的。◢ 重建心理资本，积极走向未来
“天若有情天亦老，人间正道是沧桑”。
企业家、老板们在实现自我价值、创造社会价值的过程中，压力无处不在，这很正常，也是我们前行的动力。然而，压力巨大时，若不及时调整，会伤害我们自己，也会伤害我们的家人、员工。
我们要主动学会放慢脚步、放下一些包袱，先歇歇，补充身心能量，重建心理资本（树立坚定信心，培养抗挫能力，提升自我效能感），重拾希望，积极走向未来。
