王幸
傅延龄北京中医药大学教授、主任医师、医学博士、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，首届国家级中医药学术经验继承人。擅长治疗多种内科、妇科、儿科疾病，如急、慢性发热，咳喘;食道、胃肠、肝胆、胰腺疾病，如食道炎、胃炎、肝硬化、胰腺炎、消化道肿瘤等;肾病，心脏病，月经病及带下、不孕等。精于脉诊和望诊，善用经方。门诊时间：周一下午、周四晚上
李光复北京人民艺术剧院国家一级演员，新中国功勋艺术家，北京纪录片协会副主席，影视演员。曾参演 《忘不了》 《媳妇的美好时代》《熟男养成记》《人民的名义》《正阳门下小女人》等多部影视作品。
〇 老戏骨也养生李光复这个名字相信大家都不陌生，他13岁便走上了北京人民艺术剧院的舞台，在舞台上摸爬滚打了40多个春秋。如今，他因将角色刻画得入木三分而被称为“国民老爸”。回忆起自己最初的舞台时光，他说起一个小故事：那时他饰演的是一个只有两句台词的小龙套，想着戏份简短，便准备敷衍了事，但在总排练时，导演几次喊停都是为了调整他所饰演的这个小配角，他这才体会到角色的分量。从那之后，无论是主角还是配角，无论正派还是反派，戏份是轻还是重，他都用他最饱满的热情去演绎。
退去优秀影视演员的光环，李光复也已经是一位73岁的老人了，对待生活，李光复认为就像演戏一样，也要有热情和真诚。现如今年逾古稀的他仍能活跃在荧屏一线，很多困扰老年人的常见病，如糖尿病、关节炎、心脑血管疾病等，他统统没有。今天，他将与大家分享一些他的独家养生秘方。〇 妙招一：妙用黄连素
多数人都知道黄连素是可以治疗腹泻的药物，傅教授告诉我们确实如此，因为黄连素的主要有效成分是盐酸小檗碱，对痢疾杆菌、大肠杆菌等引起的胃肠道感染有较好的疗效。但李光复却发现，其实黄连素还有很多隐藏的功效。1.治疗急性结膜炎
五脏六腑均可有热，例如肺热、肝热、心热、脾胃热、肾热、五脏热等，脏腑在下，火炎上，所以脏腑之热易向上蒸腾出现目赤，而结膜炎就是目赤最严重的表现，对于火热上炎而致的结膜炎，黄连素便有很好的清火作用。
但傅教授告诉我们，并非所有类型的结膜炎黄连素都适用，黄连素只适用于红眼病结膜炎，也就是百姓常说的“兔子眼”，这种结膜炎以血管扩
张、充血为突出表现，属于热证，所以可以用黄连素来清火祛热。
【用法】可适量口服，或者把黄连素磨成粉，加入凉水，用毛巾外敷。2.治疗口腔溃疡以及外耳道炎症
如果外耳道发炎，红肿充血，甚至破溃渗出，都可以用黄连粉或黄连水外涂。
头疼、口舌生疮（即口腔溃疡），这是胃火或者心火上炎所致，可以内服黄连清火除烦，也可选用导赤散、清胃散，中成药黄连上清片、三黄片等。3.降血糖、降血脂
黄连素在一定程度上还能起到降糖降脂的作用，这是因为胃火旺盛的人更容易多饮多食，而且这类人消化和分解食物的速度非常快，易导致摄入量过大，排出量不足，所以血糖和血脂就容易升高。因此，对于胃火旺盛的高血糖、高血脂患者而言，可用黄连素来清胃火，胃火一降食量便会随之减少，消化分解的速度也就能慢下来，血糖和血脂也就会随之下降了。专家提醒：
黄连素确实是居家必备良药，不过也要提醒大家，世间绝没有包治百病的神药，黄连素看似神奇疗效的背后，都有着严谨的学科依据，而作为药物，黄连素也有副作用。黄连素口服不良反应较少，偶有恶心、呕吐、皮疹和药热等反应，停药后一般可自行消失。但须注意，黄连素也有一定的使用禁忌，溶血性貧血患者及葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏患者禁用，妊娠期患者慎用。
所以大家千万不能盲目地使用黄连，黄连味苦性寒，只适用于热证，如果您有手足不温、恶寒、脉迟缓弱、舌淡苔白、口淡不渴等寒证的症状，服用黄连便有可能损伤阳气，导致阳气式微，雪上加霜，加重恶寒、脉迟、面色苍白等症状。〇 妙招二：把握这几个日常保健穴位1.缓解胃部不适的保健穴
中老年人常有胃部不适的情况，李光复也不例外，每当出现胃脘部不适，他便会按摩足三里，症状很快就能得到缓解。● 足三里
足三里是足陽明胃经的穴位，既是足阳明胃经之合穴，也是胃腑之下合穴，既有治疗作用，也有保健作用。俗话说：“若要身体安，三里常不干。”所以经常按摩足三里能起到很好的保健效果。
【定位】手放在膝盖上，指尖到达的地方向外旁开一指半便是足三里（距离犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘旁开一横指处）。
【按摩方法】按摩的时候要注意力度，感觉到酸、麻、胀、窜时最佳。
【主治】胃寒所致的脘腹胀满、腹痛、食不下之症。2.缓解头痛的保健穴
常年看剧本、背台词、创作角色的李光复有经常头痛的老毛病，他常常通过按摩攒竹穴和太阳穴来缓解头痛，效果十分显著。
攒竹穴：位于眉毛内侧端，眶上切迹处，或皱眉时所见到的眉毛内侧端又一隆起处，此处即为此穴位。
太阳穴：位于前额两侧、外眼角延长线上的凹陷处，按压有明显酸胀感。
【按摩方法】小拇指放于攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），大拇指放于太阳穴，从下往上慢慢推，通过百会穴到达风池穴，按摩一下。重复10次，头痛的症状就能有所缓解。
攒竹穴与太阳穴都位于头面部，且太阳穴属经外奇穴，耳穴单独揉按可有效缓解头痛，配合起来按摩效果更佳。〇 妙招三：自我监测
防病于未然，很多疾病在刚开始的萌芽状态都是可逆的，就看我们有没有知识储备，抓住这个黄金救助时间。李光复老师能保持这么好的身体状态，平常的自我监测非常关键。平时应当如何做好科学的自我监测？
（1）定期体检很重要。
（2）留意身体出现的异常状况。
（3）舌头发麻，首先考虑中枢神经问题。
如果我们的身体是偶然地、一次性地、轻微地出现了异样症状，可以选择继续观察一段时间，大可不必惊慌失措。但如果异常症状长期反复出现，并且程度较重、持续时间较长，就要引起重视，最好去医院进行检查。〇 “鲜”“养”结合的养生美食
李光复老师特别爱吃，对于老年朋友的饮食，他觉得既要养生，但又不能寡淡无味，一个“鲜”字尤为重要。在李光复老师的家宴上，有两道菜必不可少。不过，这两道菜即便是您看过、闻过，甚至品尝过，也未必知道它究竟是用什么做的。它就是用鸡肉做的鸡豆花和罗布麻茶。1.鸡豆花
【亮点】无油、无糖、少盐。入口即化，富含优质高蛋白，口味鲜美，非常适合老人和儿童食用。
【做法】
（1）鸡胸肉刀背去筋，剁碎至泥状。
（2）将肉泥倒入箩筛过箩，去除肉筋。
（3）过箩后，加入适量盐、蛋清，搅拌。
（4）预先准备高汤，将三分之二的高汤放凉。
（5）将肉泥加入凉的高汤调稀，然后倒入煮沸的高汤中，小火开锅即可。2.罗布麻茶
罗布麻茶有降血压、降血脂、软化血管、利尿消肿、强心的作用。但罗布麻叶子不等于罗布麻茶，罗布麻茶是经过科学萃取，去除有害物质后制取而成。我们不能随意使用罗布麻的叶子泡水喝。
傅教授提醒我们，并不是所有人都适合喝罗布麻茶，罗布麻茶有外泻的作用，并无内补之效，所以更适合身体多瘀的人群使用，而多虚的人则不适合。因此，傅教授建议加上参须一起饮用，一补一泻，更适合大部分人饮用。
● 罗布麻参须茶【材料】罗布麻茶3克，人参须3克。
【制作方法】将罗布麻茶与人参须碎成粗末，装入无纺布茶包，沸水浸泡15分钟后饮用。
最后，李光复老师介绍，他最重要的养生方法其实是养心。人有七情六欲，但其中只有“喜”对身体是最好的，喜则气和志达，营卫通利。所以养心就是要让心情愉悦，人一高兴，气血就平和了。而让自己高兴的方法也很简单，抛弃一些不切实际的欲望，知足才能常乐。
