考研是个比较艰苦的过程，期间各种各样的压力都可能存在。并不是所有在这条路上的人都迈着坚定不移的步伐向前走，总有那么一部分人走走停停，时不时的焦躁、敏感，复习期间来回徘徊，患得患失、犹豫不决。如果不能很好地调控自己的情绪，让一切的事情为考研服务，就可能会在你考研复习这个神经比较敏感的时期，让坏情绪操控了你的生活。那么就来美丽心情、优化环境、精辟方法、优美节奏、换个面孔……去掉一切不对的感觉，煲出健康的味道。跨考教育辅导专家米老师曾言：让一切力量朝向复习的大方向使劲，尽量避免考研过程中的矛盾冲突。
一、远离困扰和麻烦的基础：合理饮食、健康作息
现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。按照自然规律，正常的作息是大脑与身体合作的最佳方式。多吃蔬菜和粗粮。
很多考生长时间处于紧张的学习状态中，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大。使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。在考研备考前，调整好身体状况也是备考一门很重要的功课。规律的作息会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。想要打赢考研的硬仗，改变混乱的心绪和生活状态，一样要从遵从自然运转的规律做起。
二、避免困扰的法宝：理想的学习环境、科学的学习规划
自习室或者图书馆，以及一个持续、科学的学习计划也至关重要。为了考研置重金租房太过奢侈，而寝室是大家休息娱乐的地方，也不可能要求大家为了一个人的学习而全都蹑手蹑脚。噪音、谈话、人来人往的干扰会随着考研的进程“显得”日益严重，尤其是当某段时间复习进展不甚顺利时，所有杂音都仿佛会被无限放大，扰乱心神、影响学习节奏。所以在考研之初，你最好花两周时间实地对比，选择一个课程安排最少的教室复习。因为教室会经常有课，所以不会有持续占座的问题;另一方面还能督促自己每天早起自习，跟着课间铃的节奏安排复习的科目和作息。教室有课时，可以转战到其他的空闲教室当作调剂，或者干脆放个小假，看看英文刊物或者中文报纸。这样既巩固了知识，也刷新了情绪。
考研是一场持久的攻坚战，目标清晰但过程漫长。做好2014考研整体规划，才能是考研更有方向性，忙而不乱。面对研考，要有一个科学的备考计划。关于如何复习，每个人都有自己的方法。研考大体可分为四个阶段：基础阶段、提高阶段、强化阶段、冲刺阶段。每个阶段都有不同的任务，对考生的要求也不一样。考生首先要宏观制订一个计划，确定每个阶段要复习到什么程度。再就是每个阶段的计划，要细到每一天、每一小时。这样的计划，特别是在复习的最后关头，更能有效缓解考生的焦虑、疲惫和紧张。计划制订得科学与否，直接关系着考研的结果。不可操之过急，做好情绪冷却工作，按部就班开始复习备考。
