小时候家长都会教过我们，如果失眠了可以选择数绵羊催眠法，这样可以更快地入睡。不知道有没有人试过，越数越难入睡呢?最近科学证明，数绵羊催眠法根本没有效果。为什么数羊法没有效果呢呢?因为实验证明，一大群很好动的绵羊零星的跳过栅栏，这并不能使大脑平静下来，反而是情形很搞笑，有人见过羊跳过栅栏的吗?绵羊其实是很懒的动物，他们一天大多明交间里都是吃和睡之间度过，如果非要去数羊，那就去数一群躺在草地上呼呼大睡像猪一样的羊，这样的效果可能会更好。因此考研的同学在失眠的时候，牢记千万不要使用数绵羊催眠法，避免自己越数越难入眠。下面跨考教育王老师为同学们推荐几种睡眠的方法。
催眠方法：黑板法
使用等级：A
使用说明：对于考研的同学来说，往往睡眠时间到了，却因为大脑经过一整天的高速运转，这个时候脑子会难以在一时间停下来，会浮现出很多当天复习的内容。这个时候有人在黑板上画出来一样，每当有个新想法时，我们应该怎么做呢?我们慢慢地把它写在脑海中的黑板上，然后在脑海中用黑板擦擦得干干净净。与“辗转反侧”做斗争人们都可能找不到床上哪个地方才舒服，所以翻过来倒过去直到破晓。之所以会“辗转反侧”，实际上不是因为觉得不舒服而是因为没有放松。大脑深处是想让我们放松，但是我们应该常常告诉大脑要:“找个舒服的姿势。”
适合人群：喜欢搞题海战术的考生
催眠方法：限制法
使用等级：A
使用说明：压力过大的考生，容易患上胡思乱想的毛病，胡思乱想会产生了很多负面情绪，这迫使自己大脑清醒，短期失眠会时常伴随着，如果无法及时调整，长期失眠将会接踵而至。限制法是对付短期和长期失眠最有效的方法，可以在短时间将自己的睡眠状态调整回来。什么叫限制法呢?简单来说就是，如果躺在床上超过30分钟还睡不着，那就应该起床，上一下厕所或者坐在床上随便翻看一下书，一直等到睡意来袭的时候再回躺下来。这个方法有效是它中断了思维模式，因为大脑运转开了常常是难以放松了，很多考生喜欢在床上胡思乱想，这样的后果就是直接导致失眠，限制法是很有效治疗睡前胡思乱想的药方。
适合人群：易胡思乱想的考生
催眠方法：生物钟调整法
使用等级：A-
使用说明：如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。
适合人群：常熬夜的考生
催眠方法：调节饮食法
使用等级：B+
使用说明：有不少考生喜欢在晚上复习的时候食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料提神，因为众所周知经过一天高强度的复习之后，晚上8点的时候人的体力进入低潮期，很容易困乏，吃点小零食或者饮料提下神成了许多考生的选择。可是这种做法是错误的，因为实验证实，宵夜的摄入会对深度睡眠造成不良的影响。因此睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：第一，忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担;第二，忌饮浓茶与咖啡，晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。第三，忌喝酒，研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
适合人群：喜欢夜晚复习吃零食的考生
