据不完全统计，考研人数中途流失达50%，而每年7、8月的暑期和10、11月的报名期是考研复习的波峰。时至八月，不少同学出现了考研“瓶颈期”综合症，大多表现为丧失信心，动摇意志，心情郁闷，这是多数考研人都会经历的时期，走完这段时间，成功就不远了!下面，跨考教育心理学教研室的张老师教大家如何调整自己，渡过这段非常时期。
一、保持积极乐观的心态
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
考研毕竟是很辛苦的过程，而树立一个好的心态，会对自己战胜这个困难起到关键的作用。见过一个辞职考研的同学，他考研的信念是成就自己的理想，复习的时候他面临很大的压力，比如工作辞了、三年没看过数学了、前途未卜等等，其实这时候是很容易动摇的。但有理想和信念的支撑就能战胜任何困难，最终他如愿以偿了。
二 、小范围调整复习计划
在暑期复习过程中，如果感觉心浮气躁，学半天也学不进去半点知识，这个时候考生的学习状态已经饱和，再学效率也不高，考生可以在这个时候休息一下，安排一定的休息与游玩时间，打打球，散散步，或者与朋友进行一次短途旅行来放松心情。
学习时间安排上，不妨上午用三个小时，下午用三个小时，晚上再抽出两个小时，一天中有了八个小时投入复习，从时间上已经足够。如果用得充分，学习效率保持在一定高度，搞好复习是没什么问题的。
适当调整复习方法，例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。但考生还是应该保持总体计划的完整和有序。
三、保证睡眠、运动和饮食
首先，保证充足的睡眠。匹兹堡大学医学中心的罗拉德•达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。 当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还会影响考研的自信心。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。
其次，养成良好的运动习惯。运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。
再次，保证合理饮食。你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事?其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
考研是一个艰辛而漫长的过程，遇到瓶颈期是难免的，但是我们不能因此放弃，要努力找到克服不良情绪的方法，学会合理调控情绪，成为情绪的主人，这不仅仅是对考研，同时对以后的人生路也是大有裨益的。最后，跨考教育祝您早日收到理想院校的通知书!
