从你下定决心选择参加研究生考试开始，你的考研之路就正式开始了。在准备考研的过程中，你需要平衡自己的大学学业和考研复习，协调和同学之间的关系，安排生活作息，调整心态。在复习考研的过程中，你也会感到担心，担心考试成绩不理想，害怕自己现在的付出不能取得好的结果。正是因为对考试结果的不确定，所以大家开始焦虑。就像小姚这样： 小姚，去年考研失利，今年准备再考一年。她发现自己常常会莫名其妙地焦虑，复习越来越难以集中注意力。 每一天都在本子上划红红的几笔，想着又过了一天，但复习进度依然停滞不前。我一直都坚定要考名校，所以每天都复习十二个小时以上。但我是跨专业考生，今年又改了报考学校，参考书目也有更换，现在的知识体系和去年看的有很多不同，并且随着内容的增多，很多已经没有什么印象了。 有时一本书放在眼前，我却没办法看进一个字，但这时怎么也无法说服自己离开书桌一步；有时手里拿着笔，思绪却不知道飞到哪儿去了，时常愣愣地对着一叠习题发呆。最让我痛苦的是前两天试着做以前的真题，感觉脑袋里空空的，一张卷子，竟没有几道题目可以完整地做出来，甚至很多连基本的思路都没有！我不得不翻书一点一点地寻找答案，可明明记得自己在哪里看过，却就是找不到具体的位置。于是，我偶尔会放弃做真题，决定从头看一遍书，居然惊觉自己对已经看过一遍的书一点印象也没有！以前我晚上从不做梦，最近频频做梦，有一次还梦见自己接了一个电话，电话中有机械的女声告诉我，我没考上研究生，接着我就被吓醒了。我非常苦恼，我不知道该怎么让自己从考研这件事情中得到正面的积极情绪？ 我们先来看看小姚的焦虑来自于哪里？
首先，由于之前失利过一次，小姚的压力相比第一次考研的同学来说更大一些，因为她为此付出了更多的时间和精力，所以她就更加担心考试的结果，甚至连做梦都梦到自己没有考上研究生。 其次，我认为对于小姚来说，首先需要仔细想清楚，目标并不是越高越好，最重要的是要符合实际，跳一跳就能够到的目标才是适合自己的目标。如果目标过高，自己的压力就会更大，更容易出现过度的焦虑，影响复习的效果。小姚是跨专业考生，一味地坚持要考名校，只会增加自己的负荷，竞争更加激烈，压力也就会更大。
小姚每天复习十二个小时以上，即使没办法看进一个字，也无法说服自己离开书桌一步，常常看着习题发呆，这些都告诉我们小姚的学习效率不高，由于效率不高就使小姚更加担心自己的考试结果，复习的时候大脑一片空白，造成恶性循环。 既然知道了焦虑产生的原因，我们是不是可以有针对性地采取措施来缓解压力呢？对于以前的失败小姚要做的是卸下这个包袱，既然小姚已经选择了再考一次，这就代表着小姚具有很大的勇气在挑战一次，当然做出这样的选择，小姚也必须做好最坏的心理准备。这又要回到选择的问题上，选择考研的时候大家都会想如果考上了，就可以继续读书，将来硕士毕业具有一定的优势。但同时，大家也应该想到可能的失败，为自己的选择所产生的后果作好思想上的准备。当你预见到了最坏的结果也是可以接受的，那就真有点置之死地而后生的感觉了，一切也就都不可怕了。
