青少年网瘾的原因有三：
一是为了逃避现实中的困境;
二是对于自主性的抗争;
三是出于维护自尊的需要。
了解了青少年的这些心理变化，就知道戒网瘾的重点在哪，其它不必扯得太远，培养孩子的自我控制能力才是关键。
培养的方法主要有以下四种。
1、环境控制法
父母发现孩子上网频繁，不必太着急，不必发脾气，不要直接否定孩子的行为，不要跟孩子发生冲突，怎么办呢?
那就是先改变上网环境，比如家长可以把电脑搬到客厅去，这样孩子上网就不那么方便了。孩子不同意的话，父母可以耐心对孩子解释：这是家庭环境必要的调整，不是针对你一个人的，父母工作和学习也需要用电脑，这样全家人都很方便。这样耐心解释，孩子也无话可说，也就接受了。
父母控制的是环境，孩子控制的是自己，这是培养孩子自我控制能力的好办法。就好比，我原来在北方工作，喝太多的白酒，酒瘾很大，没办法控制，后来我来南方工作了，南方人生活节奏快，没时间喝酒，环境变了，我也就没机会喝酒了，酒瘾就戒掉了。
2、自我管理法
让孩子通过自我监督，自我评价、自我强化的方式，培养孩子的自我控制能力。如鼓励孩子自己去控制自己的上网时间，和孩子协商改变网瘾行为的计划，如何管制自己的网络游戏行为，规定每天的上网时间，还要包括计划未执行时怎么应对，计划完成后怎么自我强化，这些全部都要写在规定之中，孩子与家长都必须严格执行
3、榜样示范法
父母言传身教，以身作则，给孩子树立一个好榜样，那么孩子的行为最终也会发生改变。此外，还可以鼓励孩子与那些自我控制能力强的孩子交往，模仿他们的优秀品质和自我控制力，这些都对培养他们的自我控制能力有很大帮助
4、疏导支持法
在培养孩子的自我控制能力方面，也可以对孩子进行劝解、疏导、安慰、解释、鼓励、保证和具体的行为指导。
如果孩子在家庭中得不到父母的爱和支持，他就可能去上网，在网络游戏里寻求支持和安慰。因此，父母可以对孩子的网瘾行为在理解、尊重、接纳的前提下进行劝解和疏导，对孩子戒网过程中的焦虑情绪进行安慰，对孩子的每一点进步给予鼓励，对孩子的疑虑给予解释和保证，恰当地对孩子的行为做具体的指导。 孩子从父母那里得到的解释、鼓励、安慰和帮助越多，越有利于培养孩子的自我控制能力，从而改变孩子的网瘾行为。
