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广东成人自考秘诀：心理咨询与现场技巧
心理咨询
当我想到成人自考考试时，我的手在颤抖。我考试时该怎么办？
A：试试以下几招：
休息一下：耸耸肩，闭上眼睛放松自己；
喝水：目的不是喝水，而是用行动来缓解焦虑；
使用自我建议：你应该认为你通常有很好的考试成绩，你以前做过。
考试前失眠怎么办？
A：以下是一些健康睡眠的小贴士：
不要错过睡觉的时间。
给自己选个好枕头。
如果放松训练不能入睡，建议在考试前几天在专家指导下使用促眠药，帮助你消除紧张和睡眠。
现场技能
当我头脑一片空白时我该怎么办？
答：通过强烈的心理暗示，可以有效地抑制紧张情绪。提示应具体、简短、肯定。比如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”或者你可以暂停记忆，转移注意力，先解决其他问题。一段时间后，你需要的答案可能会被回忆起来。
如果我突然觉得困了该怎么办？
答：只要精神不放松，精力不分散，注意力集中在试题上，“瞌睡”很快就会过去。
如何处理学生提出的问题和超出范围的问题？
如果你想冷静地回答这个问题，教科书应该包括哪一章，教科书应该包括哪一章。这些内容都包含在高中教科书中。考生可以试着复习与书籍有关的知识，并从词干中找到依据。
如果纸张错了或损坏了怎么办？
答：如发现重印、缺失或字迹不清，应立即向监考老师报告，并及时更换清晰完整的试卷。如损坏试卷或答卷，应立即向监考老师报告，并更换备用试卷或答卷。
