女生体重身高标准表

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）

例如，一个身高150cm的女性，她的标准体重应该是：150（cm）-105=45（kg）。体重在标准体重上下浮动10%都是正常的。所以身高150的女性体重在45kg左右都是正常的，其它身高也以此类推。

2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡)

例如，一个身高150cm的女性，而她的体重为45kg，那她的BMI体重指数为：45/1.5=20。当数值在18.5~23.9之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。所以身高150的女性在45kg左右基本上是属于正常的。

3.腰臀比计算法：腰臀比=腰围/臀围

腰围和腰臀比也是检测肥胖的指标之一。女性腰围大于80厘米 ，或女性的腰臀比大于8.5，就可视为腹型肥胖。

一、合理安排三餐

俗话有关于三餐的说法“早餐像皇室，午餐像平民，晚餐像乞丐”、“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这虽然都有一定的科学依据，但是每个人也也不需要完全按它的要求来。

二、早起喝奶/水，或吃苹果

不喜欢早起喝奶，我一般早上起来都会先晾上半杯热水，洗簌完毕之后正好可以喝，不仅暖胃还清毒。至少不会便秘，可以保证每天一次大“方便”，减少体内垃圾。

三、合理膳食，吃水果

切记暴饮暴食，不要因为放假或者星期，就放松了各种乱吃，可以适当买点喜欢的小零食，分开时间吃。