2113 1、跳远运动员的身体形态要5261求
身体形态在跳远中占4102有及其重要的地位，现普遍认为：身材高、体1653重轻、下肢长、身体围度和宽度较小、足弓高、脚掌富有弹性的儿童少年具有较大跳远运动潜力，是理想跳远运动员的体型。跳远运动员所表现的动作幅度和他们的身高有一定的关系，在速度、力量和技术状况相同的情况下，身材较高的运动员相对占有一定的优势。就我国跳远运动员选材时的身高情况如下：16—17岁的少年男子为177.3±2.74cm～178.2±2.70cm,女子为168.5±2.5cm；13—14岁少年男子为162.9±3.98～169±3.85cm,女子163.2±2.76～166.1±2.86cm，当然应根据不同阶段的生长发育特点而进行选拔。2、跳远运动员的运动素质
跳远运动成绩与专项技术和运动素质密切相关，专项技术是建立在运动素质基础之上的，良好的运动素质，对掌握技术承受大运动量训练，不断提高成绩具有较大的意义，特别是绝对速度、爆发力和快速力量等运动素质，是运动员选材的主要指标。跳远是一个相当特殊的项目，运动员只有在助跑准确前提下充分发挥最大体能，才能获得好成绩。而助跑准确是十分不易的，助跑速度快，有时差1cm就犯规，而犯规就意味着没有成绩；同样，如没有上板成绩就会大打折扣。所以在训练过程中，应高度重视助跑的专门训练，结合上述的三个指标，合理进行科学的选材，选拔合格的人才。跳远运动员要求在高速助跑中完成动作，而助跑速度是建立在绝对速度基础上的，测试绝对速度可采用行进间跑、30m、60m站立式起跑等手段和方法；而立定跳远、助跑单脚跳、后抛铅球等都能反映运动员的爆发力、快速力量和全身协调性，运用这些指标，可以简便地进行合理运动选材。3、跳远运动员的个性特征和心理素质
体育竞赛，不仅是身体素质的较量，也是心理素质的较量，它与运动员的个性心理特征 有密切关系。一个优秀的运动员不仅要具备良好的身体条件、运动素质、出色的技战术，更需具备良好的心理素质，只有在良好的心理素质调节和支配下，才能使运动员得到充分表现。跳远运动要求在固定的距离内快速准确的完成一系列动作，加上起跳板的制约，所以对运动员的心理素质要求特别高。良好的心理素质是创照优异成绩的保证，尽管心理素质通过训练可以改进，但选拔先天心理素质好的人才很重要。运动员要经的起失败的一次次打击，能够在不断的失败之中吸取经验，夺得更好的成绩，不会因为对手的强劲让自己丧失信心，在训练期间教练可以让运动员承受一定的压力，锻炼...
我给你发个训练方法
这招我一直在用，真的非常好用，因为我的最后100冲刺很快所以普通的跑步都能很轻松的跑到第 第一个100米 出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。直道100米 第二个100米 这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。弯道100米 第三个100米 由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。最后100米 第四个100米 跑到这100米时，才不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变 声明 以上类容属于光辉帝国跑了6年的400米，总结出的经验。适用于学生运动员 加油吧，总之千万别一开始就全力跑全力冲刺把所有力气用尽只求暂时的第一名，我以前就这样，结果没到一半就快摊了
追问：那有什么训练高招吗？追问：正式比赛跑法、训练时各有什么注意事项吗？（步骤清楚点，谢谢呀，我下星期六回）
补充：
其实跑400米没什么要注意的，正式比赛和训练都差不多。主要就是充分热身，最后一百米要冲刺起来。下面是关于训练的方法：
1、发展运动员的速度能力
常采用运动时间少于10秒（20～80米段落）的极限强度或次极限强度（95%～100%强度）的重复训练法或间歇训练法。间歇时间较为宽松，应在运动员基本恢复的情况下进行下一次（组）练习，重点突出练习强度。（1）间歇跑8×30米×3～4组（练习间歇2～3分钟，组间歇8～10分钟）。（2）重复跑3×80米×2～3组（练习间歇3～4分钟，组间歇8～10分钟）；（3）间歇跑4×60米×3～4组（练习间歇2～3分钟，组间歇8～10分钟）；研究表明，CP再合成的恢复速率大约30秒（50%）、1分钟（75%）、90秒（87%）、3分钟（98%），故每组训练总量可控制在100～250米，课训练总量可控制在500～900米，为保证肌肉中的CP得到及时补充，恢复间歇2～3分钟是不可缺少的。2、发展学生的速度耐力
常采用运动时间在11～80秒（80～600米段落）的次极限强度和极限强度（90%～100%强度）的间歇训练法或重复训练法。间歇时间应...
篮球2113运动员身体素质训练 1、力量5261素质 技术点：腿部力4102量、上肢力量、腰腹力量的1653练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？
初中生身体素质和体能锻炼方法 本人初二俯卧撑bai20个一组，男生做三组女生du一组或两zhi组中间休息dao1~2min。男生空中蹬车20个一回组，做两组中间休答息1min以内。男生也可以和女生一样仰卧起坐40个一组做两组中间休息1~2min。以下男女相同：收腹跳25个一组做两组中间休息2~5mim。或深蹲跳30个一组同上。或蛙跳50m一组，做一组。跳绳300个一组跳2~3组中间休息时间自定，不超过10min。长跑2km一组做一组。早晚各一次。短跑150m~250m一组做一组。以上属于已适应的强度，每天挑选两到四项锻炼。若对自己体质没信心可以从强度低一点一步步达到这个强度。对自己的体质有信心的可以加组。男生建议平时秋冬多打篮球，春夏多打乒乓球；女生可以打羽毛球或者乒乓球。不要停止。出于你是初中生学习生活紧张所以这些不耗你很长时间。但必须每天坚持不然效果不好。如果出现肌肉拉伤或者酸痛立即停止该部位锻炼不然会出事。手打求采纳。
跆拳道怎么考段？考段？你指的是黑带考段？还是考带（考级）？【考段】根据一九八九年十月七日，世界跆拳道联盟所召开的一般大会
中所通过的一项决议案，即所属各会员国跆拳道运动组织(协会
或联盟)，均享有绝对的权利，透过世界跆拳道联盟向世界跆拳
道总部国技院提出晋段申请。并于一九九○年十月七日以四一
四号文，要求所属各会员国跆拳道运动组织，务必要遵守和尊
重该项晋段测验之政策的决议。同时明定自一九九○年六月一
日(缓冲期二年)开始实施。该决议案之晋段审定办法简要如下：
权责单位：晋升六段以上(含六段)者，一律由世界跆拳道总部国技院
办理，考试地点亦为韩国汉城国技院。晋升五段以下(含五段)者，则可由世界跆拳道联盟所授权
的会员国跆拳道运动组织(协会或联盟)承办。审查委员：担任晋升六段以上(含六段)之审查委员，得由世界跆拳道
总部国技院甄聘担任之。担任晋升五段以下(含五段)之审查委员，必需具有世界跆
拳道总部国技院六段或六段以上，及世盟所属会员国跆拳
道运动组织(协会或联盟之晋段审查委员资格者担任之。报考资格：申请晋升黑带一段(或少年段一段)者，必须持有世盟所属
会员国跆拳道运动组织(协会或联盟)所核发之一级证书满
二个月，并必须由一位具有世界跆拳道总部国技院五段以
上(含五段)之合格教练所推荐者。【考级】跆拳道每个级别要学的内容
（太极二章以上为选修项目，不须考试）
九级（白带）
1.道服意义及整理方法
2.礼仪及会规
3.跆拳道科学
4.课堂前后的热身、舒展动作
5.太极一章与其所包括的步法、手部动作
6.腿部动作
1）前踢(Snap-kick)-中段及高段位置
2）Cut-down
3）Turning-kick-中段位置
7.各种实战步法的初步技巧
8.每一动作之实际用途(自卫术)
9.跆拳道搏击及简单概念
八级（黄带)
1.太极二章与其所包括的步法、手部动作
2.腿部动作
1）踏步侧踢(Side-kick)-中段位置
2）Turning-kick-高段位置
3）前脚Turning-kick
4）前滑步Turning-kick
5）前蹬腿(Push-kick)
3.各种实战步法配合脚法的应用
4.身体素质训练
1）柔韧性练习
2）爆发力与耐力训练
5.跆拳道搏击初步技巧及实践
七级（高黄)
1.太极三章与其所包括的步法、手部动作
2.腿部动作
1）前脚Cut-down
2）滑步Cut-down
3）背转Turning-kick
4）前脚侧踢(Side-kick)-中段及高段位置
3.实战步法的变化技巧与配合脚法的应用
4．身体素质训练（同黄带）
5．跆拳道搏击初步技巧及实践
六级(绿带)
1.太极四章与其所包括的步法、手部动作
2.腿部动作
1...
共5个回答 身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对 心肺功能 的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后...
身体素质练习有哪几类？身体素质包括5个方面：
1、力量素质，是身体某些肌肉收缩时所产生的力量。2、灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。3、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。4、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。5、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。扩展资料
身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。身体素质好的代表“身体素质”英文对照 physical quality;physical fitness;body quality;身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。参考资料：百度百科-身体素质
