每天必须最少保持两个长跑练习，然后是力量练习，最后是技术动作练习，然后是放松练习，然后还要保持身体的健康，至于详细的我不说应该你也知道！最后来祝您能有好成绩！
个人学习计划书怎么写，格式展开全部（一）学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标。（二）恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理好。到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习，看看有什么优点和缺点，优点发扬，缺点克服，使学习不断进步。（三）对培养良好的学习习惯大有帮助。良好习惯养成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去学习。有了计划，也有利于锻炼克服困难、不怕失败的精神，无论碰到什么困难挫折也要坚持完成计划，达到规定的学习目标。（四）提高计划观念和计划能力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活、工作的人。这种计划观念和计划能力，学生都应该学习和具备，这对一生都有好处。有些学生学习毫无计划。脚踩西瓜皮，滑到哪里算到哪里"，这是很不好的。高尔基说："不知明天该做什么的人是不幸的。有的学生认为，学校有教育计划，老师有教学计划，跟着老师走，按照学校要求办就行了。何必自己再定计划，这种想法不对。学校和老师的计划是针对全体学生的，每个学生还应该按照老师要求针对自己的学习情况制定具体的个人学习计划，特别是修学以后的自学部分，更要有自己的计划。由于学习计划有必要又大有好处，所以有计划地学习成为优秀生的共同特点。学习好和学习不好的差别当中有一条就是有没有学习计划。这一点越是高年级越明显。怎样制定学习计划呢？一份好的学习计划大致包括三方面的内容。一、进行自我分析 我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好…你可以全面分析。2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来...
一个月提高英语成绩的计划书 我英语一点不好,大家帮我制个好计划学习计划：1.每天早起半小时,被课本上的单词,每天半个单元,别想着能不能背下来,只管尽力去用心背就行.2.当轮到早上是英语早自习课时,前十五分钟被英语单词,再十分钟被短语（每次1单元）,后面的时间用于诵读英语范文.
帮我写一份关于提升本班物理成绩的计划书你好
你可以参考一个这个
‘素质教育““减负”等已是当前教育工作的一项基本要求。减轻学生学习负担，并非简单地减轻作业量，更不是降低学习要求，而是更高的要求我们提高课堂的教学效率，做到高质量、低负担。为此，在教学实践中我就最大限度地调动学生学习的积极性和主动性，提高课堂教学效率等问题做了一些尝试。一、通过培养学生的学习物理兴趣，来提高课堂效率。兴趣是学生力求接触某种事物的意识倾向，它对学生的学习活动起着关键作用。如果学生对学习对象产生了浓厚的兴趣，其学习效率将会得到有效提高，同时在兴趣中学习，还能有效地减轻学生的心理压力，使其将学习当作一种愉快的享受，从而产生积极主动的学习动机，表现出极大的学习热情。在教学中可采用各种方法来激发学生的学习兴趣。如：
1、利用物理实验提高学生的学习兴趣.
物理学本身是一门以实验为基础的自然科学，物理的定义、定理、规律、定律都建立在大量的实验和实践活动中，观察和实验是研究物理学的重要方法，多数初中学生，对实验抱有浓厚的兴趣，都希望自己能掌握一些实验操作技能，去探索大自然的奥秘，教师应充分利用这一点，给学生创造更多的动手实践机会。实验教学可以在课上，也可以在课下；可以使用实验室所配备的器材，也可以自备自制教具，甚至可以使用我们日常生活中的现有物品进行实验，经常使用学生身边的物品做实验，(如用铅笔和三角板做压强实验，用纸张和橡皮做惯性实验，用纸张做流体压强与流速关系的实验，用雪碧瓶做液体压强与深度关系的实验，用平口玻璃杯和纸做大气压强存在的实验，用鸡蛋和盐水做物体的浮沉实验等)，这些器材学生更熟悉，更有利于使学生明白物理就在身边，物理与生活联系非常紧密，学生的学习兴趣自然得到很好的激发。在教学过程中能有机结合教材内容，巧妙安排现象明显，富有趣味的物理实验，对激发学生学习兴趣，提高学习效率是不言而喻的。2、利用多媒体等多种教学手段提高学生兴趣。教师在教学中，根据学情的需要，不断地创设物理情境，不仅能激发学生的学习兴趣，而且能使学生的兴趣由弱到强的发展，贯穿于教学的始终，学生有了兴趣就有了学习的积极性和主动性，在调动学生的积极性和主动性这个环节上，合理运用多媒体可收到显著效果。例如：在研究“物体的浮沉条件”时，先利用学生的好奇心理，让学生猜想：鸡蛋是沉入水底还是浮于水面，学生讨论气氛很快便热烈起来，正当学生争论不休时，教师在多媒体实物展台上演示该实验，...
首先明白自身
怎么写一篇如何提高自己成绩的计划书 我英语成绩一直不好,怎么来写一份提高...首先先分析自己英语成绩不好的原因
然后针对这些原因提出具体的方案
我给你举些例子你看你有没有这些情况嘛,然后对这些情况设计解决方案.
比如说课上走神,不认真,没有投入到课堂,没有积极发言,作业不认真完成,课前没有预习,课后没有复习…
具体做法：多说英语,多讲题,课上跟着老师的脚步走,要思考老师提出的问题.学完后要注意整理巩固所学习的内容,课前最好把单词都背熟,多做做题.希望你把英语学好!加油!
