中考体育800米跑步前要做好热身运动，其实就是呼吸和步伐要保持一致。以下是考高分网小编整理的具体内容，供参考。
中考体育800米跑前热身运动中考体育800米跑步前热身是必不可少的环节，如果热身开了那么你的速度自然会跟上来了，这样也不会拉伤。我建议大家不要为了测试每天运动过量，否则有可能会导致肌肉酸痛无力，严重甚至会拉伤(这个本人深有体会 )。测试前三周开始，每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可。
跑800米也是要耐力的哦。跑完后千万不要立刻坐下。否则第二天起床腿会很痛。而且屁股也会变大。哈哈要及时拉伸，做做腹背运动和坐位体前屈类似的动作，这样还会使腿部肌肉紧致，腿可变长长哦
中考体育800米跑步姿势最重要中考体育800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。很多人不理解节奏性，是什么意思，其实跑步也是有节奏的，如果你能找到自己的节奏，相信你的成绩就可以轻松提高了，而且不累。跑节奏既不能自己感觉太轻松了，也不能太累。这东西有一个临界点，相信经常跑800米的，是可以理解的。
800米跑步其次是姿势。姿势很重要，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
800米跑步先耐力后速度专家说中考体育800米中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
在800米跑步训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
