高三学生学习压力大，上课的时候可能会觉得精神不佳、无精打采。有哪些可以帮助高三学生改变上课犯困状态的方法 下文有途网小编给大家整理了《三大妙招助你不犯困 最科学的防困小妙招》，仅供参考!
三大妙招助你不犯困第一招：吃一顿营养均衡的早餐
人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。因此，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数(BMI)超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。
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第二招：午睡20分钟
“三寒两倒七分饱”是古人百年养生的三大法宝之一。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，子午觉15-20分钟左右的小憩是最理想的，它跟午睡一小时的作用没什么两样。午睡虽然时间不长，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
第三招：多吃富含矿物质的食物
平时有闲时适当补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等，这些食物含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量。另外，坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
最科学的防困小妙招1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
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