有很多高中生在学习过程中都会反映出“注意力不集中”的问题，要么就是很烦躁要么就是没有效率，那么究竟该怎么办呢 请看小编的详细解答。
1、养成良好的睡眠习惯
到了高三，学习负担很重，很多同学都会熬夜学习，第二天早晨起床也是昏昏沉沉没有精神，导致听课的时候祝一路无法集中，作为学生，我们的学习任务主要是在白天完成，熬夜学习导致第二天没有精神，这是得不偿失的，所以，要养成良好的睡眠习惯，暗按时睡觉，按时起床，只有保证充足的睡眠，才能保证良好的精神状态，使注意力更加集中，提高学习效率。
2、学会自我减压
高三的学习任务本来就重，而老师和家长的期望又给同学们的心里加上了一层负担。这样一来，势必会使我们不堪重负，也会出现疲惫和烦躁的现象。因此，我们要学会自我疏导，只要努力了，就问心无愧，不要给自己太大的压力。
3、做些放松训练
找一个舒服的姿势坐在椅子上或者是躺在床上，从脚步开始，绷紧肌肉，然后放松，逐渐向小腿，大腿，躯干延伸，再从躯干向头部延伸，掌握这种技术之后，你会在很短的时间内进入到一个放松的状态。
4、做些集中注意力的训练
准备一张有二十五个小方格的表格，将1至25的数字打乱顺序，填写在里面，然后用最快的速度按顺序指出，并大声的读出来，同时计时。你也可以自己制作难度更高的表格，每天训练一边，你的注意力会提高很多。
5、做一些抗干扰训练
找一篇可以熟练背诵的文章，一遍背诵，一遍制造一些干扰，干扰可以是电视、广播、音响或者是喧闹的场所，然后测试一下正确率，训练内容也可以换成读一篇文章，刚开始时干扰的强度不宜过强，时间也不易过长，可以根据成功率逐渐增加，训练次数也要由少到多，循序渐进，这样训练一段时间之后，你会发现你的注意力有很大提升。
6、静坐训练
用静坐冥想法，调整呼吸放松身体，静坐冥想1分钟，让大脑休息一下，会对注意力集中和答题很有帮助。
