现如今高中生学习压力大，很多高中生会出现疲劳状态，精神不振，造成饮食不规律，许多家长担心孩子的饮食问题会影响身体健康，下面有途网小编就给各位家长推荐一些简单易做的高中生补脑抗疲劳食谱，希望对你有帮助。
高中生补脑抗疲劳食谱一、银耳白果粥香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
高中生补脑抗疲劳食谱二、五仁粥糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
高中生补脑抗疲劳食谱三、南瓜小米粥小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
高中生补脑抗疲劳食谱四、山药枸杞粥粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
