沮丧到底是什么呢？是对前途的悲观失望或绝望，是对的无能为力，对一切是否有用的主观否定，以至于感到疲惫不堪，使生活和丧失了意义和，因而自卑、怯懦、不思进取，什么事也不想做，更没兴趣去做。但是，这不是因为他无能，而是他根本就不自己能解决问题。值得注意的是，有的人不是丧失了什么，反而是什么都得到了。可是得到了他想要的一切后，他们不能体会得到的过程中的和，同样会陷入沮丧的陷阱中。
容易感到沮丧的是各种弱型，其中，尤以抑郁性为最突出，这种人像《红楼梦》中的林黛玉，情绪低沉，郁郁寡欢，持灰色观，终日愁眉不展，认为花开还要落，不如不开；人聚还要散，不如不聚。他们丧失了体验的能力，怎能不沮丧！那么，怎样从沮丧的情绪中尽快地逃离呢？
1．停止：学会给自己的沮丧喊“停”。
2．延迟：现在先不想，等到有再去想。
3．转移：把注意力转移到自己的某件具体的事情或物品上，例如外出、集邮、绘画。
4．反驳：用理论去与不合理的信念斗争。
5．知足常乐：与生活更痛苦的人比一比，看看是否被自己忽视了。
