大家好，我是济南余明寄宿研究生顾问。考研复习似乎是一个漫长的过程，从夏天到秋天，再到冬天。很多小团伙头目觉得自己记忆力不够好，总是记不住内容，导致学习进度比别人慢很多。今天，边肖带来了14种记忆法，还有边肖推荐的一种非常“俗套”的记忆法。
1.记忆体操很多记忆力非凡的人都有坚持不懈地记忆知识的习惯。马克思喜欢背诵诗歌。他从小就坚持用自己不熟悉的外语背诗，久而久之记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力。当被问及原因时，他解释说他每天早上都要背一些单词或其他内容。他说，“背诵是记忆的体操”。2.朗读背诵记忆法。学习的时候，反复读，直到熟悉为止。这种方法叫朗读，也叫朗读。大声朗读诗歌、外来语等。有非常好的记忆效果。但如果把朗读和背诵思想结合起来，效果会更好。比如心理学家做过这样一个实验:写下16个无意义的音节，让被试记忆9分钟，然后立即回忆。如果被试把所有时间都花在朗读上，他们当时只能回忆出35%；而1/5的时间用于背诵，可以回忆50%；2/5时间进行背诵，能回忆起57%；花4/5时间背诵的人能回忆起74%。同样，这些无意义的音节背9分钟，4小时后再回忆，一直背下去只能回忆15%；如果1/5的时间用于背诵，26%可以回忆起来；2/5时间进行背诵，能回忆起37%；3/5时间进行背诵，能回忆起37%；4/5的时间是用来背诵的。能回忆起48%。3.盖住关键部位。记忆方法:先用笔或纸把你认为难记的材料内容盖住。那些被覆盖的部分自然是看不出来的，当你重新阅读这些资料的时候，你就能搞清楚被覆盖的部分是什么了。如果实在记不住，就把笔或纸拿掉，重复几次，然后再记。4.在首末记忆法心理学中有这样一个实验:编15个无意义的单词，定好顺序，按照这个顺序重复几次。每次记下的东西打“√”，记不起来的打“×”。实验结果显示，几乎都在中间的第七个或第八个字里，以“×”居多。也就是说，第一部分的最后一部分比较容易记住，而中间的一些单词无论重复多少遍都很难记住。5.单边体操记忆法单边体操记忆法，即经常做左半边身体练习，充分发挥右半边大脑的作用，以增强记忆力。心理学实验表明，左右脑的功能是不同的。大脑右半球相当于一个图像存储系统，主要存储各种图像资料，如图形、闪光、音乐、振动等信息。大脑左半球相当于一个单词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。两个半球的分工不是绝对的，而是相互联系、合作互补的。右半球支配左半球，左半球支配右半球。大部分人喜欢用右手，导致发展不平衡。以下单边体操旨在强化大脑右半球的功能，以承担部分左半球的功能。进行单侧体操，强化右半球的功能，减轻左半球的负担，利用好两个半球，会有惊人的记忆效果。第一节。全神贯注地站着。握紧左手，用力推左手腕，弯曲手臂，慢慢抬起，然后逐渐还原。重复第二节8次，仰卧，左腿伸直抬起，抬起的腿向左倒，不要碰到床。以相反的顺序还原。重复8次。第三部分，直立。左臂水平抬起，再抬起，再抬起，保持头部不动，然后还原，练习8次。第四节:站直，左侧卧，左手脚尖支撑，左臂伸直，身体倾斜，侧躺直。弯曲左膝，起身，慢慢恢复。重复8次。第五，俯卧，踮起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体，做俯卧撑8次。以上五个单边体操，每天要练习一到两次。6.谈心记忆法和别人讨论、谈论最近的记忆知识，是最有效的记忆方法。谈话的时候，谈话知识的内容会让你自己的那些还在扎根的记忆，那些不自信的记忆。谈过之后，它们会变成真实的记忆，更牢固地印在你的脑海里。无论是稍微模糊的记忆，还是自信正确的记忆，都可以讨论。即使你读的是同一份材料，因为每个人的理解能力不一样，可能别人知道的很清楚；相反，你很了解的东西，可能会被同学模糊。所以这种对话可以互补对方在记忆上的弱点。而且，当我们想讲述自己所知道的事情时，会感觉到原有记忆中缺乏完整的排列。这些缺点可以通过交谈来弥补。如果你没有可以倾诉的人，你可以用墙或者其他东西作为你喜欢倾诉的人。7.大脑两半球记忆法我们在阅读时通常会有这样的体验:那些有插图、图表等插图的书报，在研读时记忆特别深刻。反之，在阅读没有插图或图表的书报时，就和只用文字进行逻辑思维一样，即只命名大脑左半球，而右半球是闲置的，所以记忆不如同时使用大脑两个半球深刻。这个道理告诉我们，在记忆的时候，要改变只凭文字进行逻辑思维的习惯，同时根据所学材料或事物的内容进行形象思维。方法是像放电影一样在脑子里放映画面，让大脑两个半球同时思考。看书既放松又享受，还能增强记忆力。8.说中文混合外语记忆。说汉语时适当插入外来词或词组是记忆外来词的有效方法。有人问“这是哪个国家生产的”，回答说，“MadeinChina”写在这里。通过发音来记忆外国单词或短语的拼写会加深记忆。习惯了这种方法后，我们在日常生活中经常会用到这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一个句子中插入过多的外来词，否则，会使记忆的印象变得淡薄。另外，不一定要从我们嘴里说出来。当我们四处走动或坐着时，我们可以把想到的外来词放在某个句子中。在冥想中使用这个公式会有同样的效果。9.紧急记忆法人在专心记忆的时候，自身的惯性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都可以降到最低点，而潜在的记忆能力在突破这些干扰和抑制后当然也容易被开发出来，所以记忆效率往往是平时的两倍，甚至三四倍。这主要是强调珍惜时间，实现一分钟的价值，增强全心全意进入记忆状态的能力。10.列表记忆列表就是把材料分别放在一起，放在表格中合适的位置。往往整理出一个清单，顺序清晰，大脑就记住了。内存应用广泛，类型多样。常用的有:列表:即从全局的角度，鸟瞰熟记的材料，掌握它们之间的关系，在综合记忆中命名。系统表:命名和记忆材料系统化，便于整体掌握和整体记忆。对照表:即对记忆材料进行对比分类，从特点上掌握知识材料。统计表:即把有数据的鉴定材料做成表格。关系表:即用一个简单的图式来表示知识之间的关系，以便于形象记忆。网络:即用图表突出各方面知识之间的关系。示意图:即要记忆的材料如图。画的时候线条要简洁，立意要新颖，用彩笔的效果会更好。11.重复记忆法“重复是学习之母”。记忆是在重复中进行的，重复是对抗遗忘最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以强化大脑皮层的“痕迹”。重复不仅可以修复巩固记忆，还可以加深理解。换句话说，如果你想把一本书读一百遍，你就会看到它本身的意义。这是事实。用这种方法，要科学安排重复的次数和间隔，才能达到最好的效果。12.听自己的录音记忆法一边听自己的录音，一边沉思，或者用脑子里同样的知识发出声音，会像共鸣的效果一样强化记忆。尤其是记外语单词时，加入听觉刺激比发出单调的声音更好。这样，你就能很快记住。
13.“五对五”记忆法在记忆中要做到心、眼、耳、口、手并用，比使用单一的人体器官效率更高。14.限时记忆法大脑也有惰性，但当一个人需要限时记忆时，大脑会自动承担起“最后一站”的位置——大脑的各种功能集中精力，相互配合，对着要记忆的目标。此时记忆效果极佳。在这个节骨眼上，人们会尽力鞭策自己进入记忆。所以，当你发现自己的阅读效率不高时，可以故意盯着时针，限定自己的记忆时间，一定会收到不错的效果。如果你觉得这些方法不适合你，那么边肖将介绍15种，这也是最“土”的记忆法——重复记忆法。重复是最好的学习方法。不断的重复，在这个过程中，我们会对一遍又一遍重复的内容有不同的理解。我们经常用“和尚念经”来比喻那种无意义的重复。其实不是的。在一遍又一遍念经的过程中，该团伙认为和尚会对经文内容产生不同的理解，甚至对自己的行为产生真实的回忆。在藏传佛教里，我们一般会问一个修行人:“你持一个咒多少次？”我们也经常看到普通藏民拿着佛珠，一颗一颗的捻着，一遍一遍的念诵。这就是为什么他们在持咒，佛珠在帮忙数数。
他会重复一个咒语几百万甚至几亿次。现在市面上很流行藏珠，很多人都不知道，珠头两侧的计数器其实是用来统计重复咒语的次数的。在这种不同的重复中，他们会得到不同的力量加持，至少他们是这么认为的。总之，重复自己熟悉的东西，是一个复习的过程，是一个巩固的过程，是一个记忆知识的过程，是一个进一步理解的过程，是一个全新的学习过程。很多同学可能会有“要吐后背”的感觉，甚至在记不清某个考点的时候，心态会崩溃。边肖在这里安慰这些同学，但还是想说，不管是“仰人鼻息”还是“心态崩溃”，跌倒后爬不起来继续跑的都是失败者。只要坚持，总会有意想不到的收获。
