在这个季节里，我们特别需要祛湿，把体内多余的水汽排出去，让脾胃正常运化，避免湿气过盛，使身体保持湿润，进而导致腹胀、四肢面部水肿。
很多人都是假胖，身体浮肿，还伴有小腿肿胀，大便粘稠，嗜睡，口臭。这种虚胖的脂肪，认真去湿后会有所改善。
我们可以通过以下12种方法祛湿，调理身体的中焦，提高脾脏的运化能力，消化吸收垃圾，提高全身的代谢水平。
1.睡前按足三里2分钟，祛湿美容。
按摩足三里可以抗衰老，滋养脾胃，健脾祛湿，强身健体。按摩足三里还可以美化皮肤，达到调和气血，美化皮肤的目的。
在这个半径最小的间隙旋转揉捏，逐渐加大力量。有的朋友会特别痛苦。一般来说，疼痛是没有意义的。每天揉两三次，每次按两三分钟，坚持三天。这种痛苦会消失。
2.看片子拍小腿脾经，瘦腿还是湿的。
中医认为脾主运化，是后天之本。苏文有句谚语:“湿肿皆属脾”。体内湿气主要是因为脾不足，脾虚。可以通过拍打小腿的脾经来健脾。
拍的时候不用太死板。沿着阴陵泉、地极、古楼和三阴交四个穴位的大致位置轻拍，就可以拍小腿内侧了。
你也可以用这个拨片轻拍，非常好用。
你还是应该买两个。双手可以同时拍腿！敲大腿胆瘦腿拍小腿脾健脾瘦腿超级好！
特别！不要！痛苦！不过没关系，过一会儿就不疼了。这一枪就能穿透，省了不少力气！
3.安眠祛湿:外劳宫补肾
在手背正对手掌的地方就是外劳宫穴。可以使外劳宫双手紧贴腰肾区，脏腑积寒热气，均可调和。尤其是晚上10: 30到11: 00，是石海的结束，子时的开始。此时此刻，做这个动作暖两肾，补肾阳，去湿气，睡眠就会很好。
每天晚上睡觉前，仰卧，双手放在腰上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。
4.健脾祛湿益气:用皮山散。
山药健脾养胃。胖子吃了变瘦，瘦子吃了变胖。谁吃了都能补齐整个齐国。内脏下垂、面部塌陷都能得到改善。还能健脾除湿。山药片放在水里煮很有效。
5.用青梅煮酒，去除水分
梅子在初夏是绿色的，新鲜的青梅是酸的，一般不用于生食。青梅的酸味迷人，有开胃提神的功效。
江南青梅常用来做酒，《三国演义》有
表:“听说好兄弟在许昌，与曹操青梅煮酒，共论英雄”。
将青梅放入黄酒中加热至青梅微微变色，趁热喝一口。梅子的酸甜在酒香中荡漾，让人心旷神怡。也可以把青梅榨汁，直接放在酒里喝。梅子酸，加上酒，既增香，又能减缓醉酒。
黄酒性温，祛湿散寒，物与青梅同煮，正是自娱自乐的时候。
6.暖脾胃除湿:八珍糕
夏天，外面太阳强，体内太阳弱，脾胃虚弱，人们在夏天可以经常吃一些八珍糕。这是清代医籍中记载的一个长寿药方。“养脾胃，身轻体耐老”是长期服用的。据记载，甘龙和慈禧也常年服用此方。
现代著名中医专家罗大伦博士在节目中提到的八珍糕，可以调理脾胃，慢慢滋补。
人有先天和后天的根，对健康有不可替代的作用，而脾胃是后天的根，对生长发育影响很大。
下面是罗大伦博士对八宝糕的一些解释和论述。感兴趣的朋友可以看看。
脾的主要功能是清降浊，平时饮食不当，喂养不当，都会影响脾胃的正常升降。脾不清则易导致食欲不振，腹胀，长期脾虚营养吸收不足。如果脾不浊，就容易拉肚子。吃进去的营养还没来得及吸收，就被肠道匆匆排出，自然就营养不良了。
八宝糕里的山药、莲子、薏苡仁、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾的东西。这些看似平和的食物，在补脾胃的过程中起到了很大的作用。在整体搭配上，这个饼有阴有阳，有升有降，有和有偏。真的是健脾养胃的好东西。
这里有一个简单的方法:
1.将白扁豆、莲子、薏米、芡实蒸至软烂，然后用刀碾碎。山药蒸熟捣成泥，再与茯苓粉混合。
2.加入鸡肉泥、鸡蛋、碾碎的紫苏叶和水，混合成类似酸奶的糊状，用盐、胡椒粉和胡椒粉调味。
3.将纸用油打湿，擦锅一次，放入饼糊，煎一分钟翻面。两面煎一下就出锅了。
这道菜在原有菜谱的基础上，用紫苏叶和鸡肉代替了党参和白术。口感更加细腻可口，越嚼越香，让人越想吃，可以帮助我们增加食欲。同时，紫苏还具有和胃止呕散寒的作用，还可以缓解鸡的油腻。
如果平时没时间，我推荐这款八珍饼:在原配方中加入鸡内金和砂仁。鸡内金的加入，可以先把脾胃里沉积的东西清理干净，让健脾成分的功效发挥出来。
麦芽擅长淀粉类物质。很多人主食吃多了，淀粉摄入过多，导致体内淤积。麦芽在融化这些的同时，可以帮助整理肝气，缓解抑郁。
砂仁、茯苓、薏苡仁是祛湿利尿的好食材。砂仁具有辛温散的特性，能消除腹中湿浊，温化脾胃中的郁气，使之融化。
茯苓主要用于祛湿，清理脾胃最讨厌的水湿，让脾脏完成升清；
薏苡仁主要在于利湿降浊，可以帮助脾脏降浊。这样一来，脾胃清降浊的运化能力就会恢复正常。
山药可以健脾等。这些成分有助于清除脾胃中的浑浊物质。引流后的山药能发挥其特性，使脾胃强壮。莲子可以清心醒脾，唤醒我们的脾胃。
这款八珍饼采用了古代的制饼方法，用手揉面，切成块做成饼，然后低温烘烤，可以将营养完全锁定在里面。使用的小麦粉口感醇厚，口感更细腻，更有嚼劲。
经过低温烘焙，食物中特有的焦香味溢了出来，小麦的香味、山药的香甜、莲子的爽口、薏米的Q弹都融入到这个小蛋糕中，口感层次丰富。
干度适中，很有嚼劲，而且没有添加蔗糖，适合很多不能吃甜食的老年朋友。这种饼容易掰，不硬，和很多老人一样，吃起来很轻松。每天吃两片，可以当主食，也可以当零食，保持脾胃很棒。
如果肚子很大，运动少吃也减不下来，而且有脾胃虚寒的症状，一定要试试八珍糕，坚持喝一段时间。你会发现自己的精神状态变好了，身体也暖和起来了，肚子也容易瘦了。
7.躺着也可以去湿气:肚脐贴
如果不喜欢汤药，可以用这个肚脐贴健脾祛湿。
南怀瑾先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸装置，放在肚脐上。它特别温暖，用来调节肠胃。其实这也是日本人把中国道家的药方拿出来卖钱的原因。古代道教有一种肚脐灸法，和温灸器一样。
实际上，我们不需要那个。道教有一个小秘方，大人老人小孩都可以用，效果甚至比温灸还要好。
这也很容易做到。准备一些辣椒，干桂圆肉，去核。在准备一些艾条的时候，选择陈年的，最好是三年以上的，五年更好。之后，把这些东西都放进蒜泥机里，来回捣碎。
龙眼肉很粘，可以用来粘合碾碎的花椒和艾草。如果不够粘，加一点温水。然后，用指甲挑一点这种粘粘的花椒龙眼肉，塞进我们的肚脐孔里，再贴上橡皮贴。
不会耽误我们工作或者睡觉。一般我们睡前摘一只小海豹，第二天早上起来再摘下来。时间长了，我们的身体会越来越好，阳气也会越来越充沛。
南·怀瑾先生的方法使用了两点。第一，艾草是世界上唯一的纯阳草。我们都知道万物都有阴阳之分，就连我们的身体也不例外。然而，艾草是纯阳的，所以被称为“大地之阳”。除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。
很多古籍中也有艾草的记载。如《新本草》写道:“艾叶味苦，性温，性热，纯阳，能归衰阳，通十二经脉，行三阴，调气血，祛寒湿。”无论是先天阳气不足，还是后天生活习惯造成的阳气流失，艾草都可以帮助我们补充阳气。
第二个是我们的肚脐。为什么要涂在肚脐而不是其他地方？因为我们的肚脐是可以吸收的，当我们还是胎儿的时候，我们就通过肚脐连接妈妈的身体来获取营养。肚脐被称为“命根子”，与人体真气相通，能补阳。
而且我们的肚脐是和任脉、带脉、冲脉这三条重要经脉相连的，也和五脏六腑有关。所以从肚脐补阳，也是阳气源源不断地输送到五脏六腑。
如果你也有以下情况，用以下方法调理身体。
1.吃生冷食物容易拉肚子腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、痤疮；
3.阳虚怕冷，经常手脚冰凉；
4.腹部冰冷；
5.脸和头发爱出油；
6.睡眠不好，舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，夏天容易着凉空。
如果你赢了3个以上，尝试如下。
放在肚脐上，无论是吸收还是壮阳都会有特别好的效果。
如果想自己交朋友，龙眼肉、艾条、花椒的比例要控制在2:1:1，量要根据我们的需要来做。你可以把这些揉成小球，带进肚脐孔，比较方便。做完之后，用保鲜膜包好或者准备一些蜡纸，放在密封的瓶子里保存，随身携带。
如果体内阳气严重不足，可以每天晚上睡觉的时候贴上一片，第二天醒来就摘下来。对于普通人或者想养生的人，可以坚持三天，停一天，如此循环坚持。
如果你懒得自己做，又觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，是按照南怀瑾大师的配方做的。除此之外，你还加入枸杞和酸枣仁。枸杞有助于壮阳，酸枣仁养心安神。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量100¥69购买为了达到壮阳的效果，这种肚脐贴是用三年生艾晨制成的艾绒制成的，黄金比例为45:1。用南阳艾草制成的艾绒，叶大，壮阳效果更佳，是艾仲的精品。
四川花椒，性温辛，能祛除我们五脏六腑的寒气，温中止痛，活血通络。选择当年的新辣椒，味道更浓，效果更显著。桂圆去皮去核，厚而饱满，最适合补虚。捏成小球，用胡椒粉包裹，有助于身体吸收。
每一个都用蜡纸封好，存放在玻璃罐里。为了方便大家使用，还配了一个无纺布棉贴纸作为专用贴纸。透气性好，不闷，对皮肤没有感觉。它又轻又透气。
如果贴的时候想要体内循环更好，可以在肚脐之外的每只脚上贴一个，有助于体内肾水的增长，不容易上火。这样一来，即使我们忽冷忽热，吃了热的东西就上火，也可以放心使用肚脐贴。
晚上贴，不耽误我们走路，晚上吸收效果好。打开后可以闻到浓浓的艾草和花椒的味道。打开蜡纸，塞进肚脐孔，然后贴上特制的贴纸。前后不到1分钟，就能源源不断的为我们的身体补充阳气。
8.办公室累了，后背撞墙，祛湿祛痘。
热肿的人往往水液排泄不畅，过多的热量无法消除，体内容易长痘上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经，疏通经络，排出体内淤血和湿热。
站在离墙10 ~ 15cm的地方，自然放松，背部向后撞墙，身体弹回后再撞。打一秒钟左右，最好从上往下打整个后背。
冲击过程中，动作要有力但不要太猛烈，要协调均匀。虽然背部撞墙的方法很简单，但是要循序渐进。刚开始可以打5 ~ 10分钟，逐渐增加到30分钟左右。最好能长期坚持。
9.下午犯困时，按揉承山穴，祛湿提神。
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸痛的痛感会非常明显。经常因为湿重犯困的时候，成山按一下就能醒。如果按成山穴几分钟，会感到微热，说明膀胱经中的阳气受到刺激，湿气正在排出。
穴位选择:
微微发力垫足趾，小腿后侧漂浮的肌肉末端为承山穴。
方法:
可采用以下方法之一，每天5~10分钟，最佳时间为下午3点至5点
如果你的床沿有一定的硬度，可以躺在床上，只需将承山穴放在床沿，小腿前后转动，或者抬腿自由下落，然后轻拍按摩至承山穴。
站起来，用脚后跟轻敲另一侧的承山穴。或者用按摩锤打承山穴。
坐着，把脚踝放在膝盖上，刚好面对小腿，用刮痧按摩板按摩承山穴。
10.洗完澡后，拍两下小胡子祛湿补中间。
《黄帝内经》有“脾有邪，其气留于二髯”之说。轻敲两髯，可祛脾邪气，调理脾胃，运化水湿。两撇胡子是大腿内侧和下腹部交界处的腹股沟。
站直，双手轻轻拍打大腿内侧和小腹交界处的腹股沟，直到两撇胡须微烫。每天打两次，每次三分钟。
11.红豆薏仁茶加了一些成分，祛湿效果更好。
红豆薏仁茶是祛湿之品，已经流行好几年了。不过单红豆薏仁有点凉，活法特别兼容升级版。
这些茶料稍加烘焙，一来会使性味更加温和，二来有助于燥湿健脾，有效成分更容易被吸收和运输。
航道疏通:红小豆+薏米
气滞:大麦+苦荞
辅补:芡实
混合口味:橘子皮
这些味合在一起，祛湿利水，使湿浊排出顺畅；帮助身体行气，打通堵塞的经络；然后，健脾，清除沉积的垃圾，减轻脾胃负担。不寒不燥，不适合孕妇，其他有湿气，特别是湿热的人，适合饮用。
12.冰片、生姜祛湿、清补
经常腹泻、腹软、肉冰冷或大便不成形的人，寒湿较重，可通过温中健脾、祛湿益气来改善。
脾胃虚寒、宫寒的人，一般都是气血不足，气血不足是早衰的最主要因素，一定要注意调养。早上可以用生姜红枣烧开水，暖阳驱寒。尽量不要长时间待在空传送室。不要挡风，出汗后直吹。发烧的时候不要喝酒。
也可以保留一些冰片生姜。这个姜片推荐给她。在冷锋垫上吃几片冰片生姜，相当于给脾胃“穿上了保暖内衣”，让它暖和起来。然后适当吃点冷食，脾胃就不那么难受了。
这款冰片姜有两种口味，一种是红糖辅料，一种是白糖辅料。里面的姜属于煮过的干姜，里面全是浓浓的糖汁。姜的辣味被糖包裹，不再刺激。而且都是2mm厚的姜片，含在嘴里。等糖汁化了，再嚼姜片。微辣微甜。
同样用铜陵白姜，因为鲜嫩。吃了之后真的很反感姜用于普通烹饪，味道完全无法比拟。现在即使是每个月的那几天，我都是用红糖姜片泡水，也不担心姜的浪费。
和女性一样，多吃红糖和姜片大有裨益。红糖和生姜是绝妙的搭配:红糖湿，生姜湿；红糖止汗，生姜止汗；红糖能益气，生姜能散，不补气滞。更重要的是，红糖味道甘甜，入脾。我们之所以吃姜，很重要的一个原因就是为了保持脾胃的温暖，红糖和姜片的搭配再完美不过了。
尤其是寒湿阳虚的朋友，再加上红糖姜片的温热，可以摆脱体内陈寒的堆积。如果总是手脚冰凉，腰腹发冷，胃口不好，大便不成形，那就照照镜子看看自己的舌头吧。如果你的舌头颜色太浅，舌苔太白太厚，每天吃3片红糖和生姜。
另一种情况是冷，夏天天气不确定。可能一场大雨落下来让人措手不及，或者突然一身室外汗跑到空转运室。这时候他们嚼一块红糖姜，微微出汗，寒气就会被赶走。
还有最典型的寒性胖子，经常出汗，但是汗凉，容易肚子疼，大便不成形，喝水胖的人。那红糖姜片经常吃可以起到减肥的作用。这类肥胖者通常寒湿较重，脾胃运化不畅，体内水液代谢不畅。红糖片正好祛寒湿，温阳健脾，多余的水分排出去，人就会变苗条。
