为了减肥，相信很多人都尝试过通过网络减肥。
然而，一种叫做“生酮减肥法”的减肥方法却在近几年迅速流行起来，几乎成了减肥界的扛把子。
不节食每天吃肉也能减肥。
听着很刺激。
减肥之路“漫长而艰难”，这种“生酮减肥法”成了很多想减肥的人的捷径。
真的是这样吗？
25岁的江苏淮安人小张两个月前开始尝试网络名人的生酮饮食。
后来他的右脚出现了肿胀疼痛等症状。
经检查，小张血尿酸达到700多，痛风诊断明确。
医生介绍，正是因为过量食用高嘌呤鱼、虾、红肉，导致小张平时饮水量少，导致尿酸急剧升高，从而引发痛风。
爱美之心人皆有之，但减肥确实需要讲究方式方法。
值得注意的是，诱发痛风并不是生酮饮食的专利。
任何快速减肥的方法都可能诱发痛风。
有的是因为高嘌呤饮食，有的是因为生酮状态下酮体和尿酸对排泄通道的竞争，还有的是因为快速减肥导致痛风石溶解，也会使人感到疼痛，尤其是以前有过痛风的人。
先说一下这件事的起因:可能有些朋友不太了解生酮饮食。
那么，什么是生酮饮食呢？
它是由高比例的脂肪、适量的蛋白质和低比例的碳水化合物组成的膳食结构。
说白了就是尽量不吃主食(少吃甚至完全不吃碳水化合物)，一日三餐摄入适量的蛋白质和大量的脂肪，最终达到减肥的目的。
如果你在专业医生和营养师的指导下进行生酮饮食，那么它确实可以帮助你有效控制体重。
因为在我们正常的饮食中，血糖是由碳水化合物转化而来的。
生酮饮食会大大减少我们的碳水化合物摄入和血糖来源。这时体内大量的脂肪会被分解提供能量，然后脂肪被燃烧掉。
其实生酮饮食最初是用来治疗儿童顽固性癫痫的，已经有200年的历史了。最近几十年，它被用来减肥。
然而，生酮饮食在营养学领域仍有争议。
根据发表在瑞士期刊《营养学前沿》上的一篇文章，生酮饮食可能会对健康造成长期损害。
"典型的生酮饮食是导致疾病的灾难."
研究人员表示，目前对生酮饮食缺乏长期、大规模的研究，生酮饮食的长期安全性数据不足。
根据现有的证据，对大多数人来说，它弊大于利。
的确，有些人在遵循生酮饮食后体重减轻了，但许多人在生酮饮食后出现了各种副作用。
常见症状包括疲劳、便秘等。，这也导致生酮饮食难以坚持。
生酮饮食的风险
营养不良
拒绝碳水化合物食物意味着你的食物种类会相对单一，一些维生素、纤维素等的摄入。会大大降低，容易导致饮食不均衡、微量营养素缺乏等风险。
酮酸中毒
酮体在血液中过量积聚会引起酮症酸中毒，出现恶心呕吐、呼吸中有烂苹果味、脱水、休克、头痛，甚至昏迷、脑缺氧等症状。
许多知名期刊报道，健康人因生酮饮食或低碳水化合物饮食而患酮症酸中毒。
肠道损伤
生酮饮食的纤维含量低，不利于肠道功能的健康。如果肠道不健康，就会影响我们的健康。
心血管病
生酮饮食中脂肪比例过高，会导致饱和脂肪酸摄入过多，增加心血管疾病风险。
那么从中医的角度，如何看待生酮饮食？
《黄帝内经》曾提出:“五谷滋养，五果帮助，五畜受益，五菜充盈，气味合而取之，以补精气”。
也就是说，五谷是可以养活人的主食，五果相对五谷来说，对人体处于辅助地位。
加点肉，可以“锦上添花”，补充粮食主食营养的不足。
多吃蔬菜，蔬菜可以化精为气，散精，从而调理气机，使我们排便通畅。
简而言之，就是要调和五谷、五果、五畜、五菜的气味，以补精气。
而且“谷中蔬果尽食，不作则伤义”。
水果蔬菜，刚够吃，要有节制。
但是生酮饮食需要大量的脂肪，高脂肪饮食会对身体造成巨大的负担。
脂肪饮食会导致气血过多，多余的部分会变成油膏，使人肥胖；还会影响脾胃运化功能。
由此可见，中医一直讲究饮食均衡，不提倡生酮饮食。
总之，建议大家要听医生的话，在专业的指导下正确减肥。
“生酮饮食”，再风，也不一定适合你。可以分阶段使用，但不能长期使用。
