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自2020年新冠肺炎疫情爆发以来，为避免感染人数增加，我们都主张减少大型聚集活动。然后，很多年前，我们在读书的时候，在做阅读题的时候看到了自己未来工作的愿景。
那时候我们对“远程办公”充满了期待，因为可以在家办公，不用每天和一群人坐公交或者地铁上班。然而，当这一切成为现实，我们不得不面对更多的问题。比如人与人之间的人际关系越来越弱；与上级和同事的沟通似乎制造了更多的障碍；在家隔离期间的孤独感倍增，以及随之而来的“远程骚扰”。
所有这些新的工作压力都在一点一点改变着我们的工作心态，无形的压力越积越多，工作状态越来越差。
日本超人气企业心理学家上原广美·奥田对这些工作中的问题做了详细的分析，比如多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等。，并出版了《我的心灵超级好》这本书，主要目的是教读者如何对压力进行自省，了解与压力共存的“3R”法则，以便及时恢复到良好的心态。
因为，你有好的心态，你就会有好的状态。
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作为上班族，为什么我们总是那么累？
经常听到一句话:很多时候，让你觉得累的不是工作，而是工作过程中遇到的人和事。可见，我们在工作中总觉得累，很大原因是人的因素。
不仅仅是工作，其实从小到大，我们身边总有一种“小团体”的生活模式。在这样的氛围引导下，个人真正的需求往往会被忽略，而被忽略太久的个人需求会让一个人没有存在感。
本来“小团体”的建立就是一群情趣相投或者志趣相投的人抱团取暖，无事可聊，说心里话。但“小团体”的节奏有时只适合其中一部分人，而另一部分人则不适合。如果“小团体”关系发生了变化，有时如果有人站出来做一些不同的事情，他们可能会受到冷暴力甚至排斥。
比如有的人想唱歌，有的人想听歌。有的歌手让大家一起唱，而听众觉得吵，想让大家一起听。这样的问题如果找不到平衡点，会让双方都很不开心。
其实最好的方式就是，你唱，我听。
工作上也有这样的烦恼，这叫“同辈压力”。如果你处在一个集体无为的环境中，周围的人过着“一天和尚撞一天钟”的生活。而你想，你还年轻，不能再这样下去了，你要改变。
你的改变会让你越来越好。但是你打破了身边的生活节奏，你让别人感到焦虑。所以也会出现他们集体对你冷暴力的情况。这会让你深深怀疑积极是不是一件好事。为什么身边的人都这样？
那么，在这样的情况下，我该怎么办呢？其实是一种心态问题。你要抱着“被别人讨厌有什么不好”的心态。如果进不了群，就不要花时间挤了。做你自己就好。
正如奥田上原广美博士所说，“不要依附于任何群体，保持亲密的关系。”因为对于工作来说，做好工作才是最重要的。
当然，我们也可能在工作中遇到真正的朋友，但我一直相信，如果你是真正的朋友，就不会有这样的烦恼。
身心俱疲，不仅是同龄人的压力，还有我们的改变的压力，人际关系的压力，还有今天远程办公的压力。这些都是我们要注意的，因为压力不同于重力，它只是从内心碾压我们。
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02我们一生都会遇到的三种心理危机。
在《我的头脑超级好》一书中，作者将上班族的年龄分为三个阶段:22-30岁是职场新手；31-45岁为骨干，46-60岁为资深员工。这三个不同的年龄段面临着不同的工作压力。
为什么有些年轻人不停地换工作？原因在于，当我们从一个学生变成一个专业人士的时候，如果你在这个过程中没有给自己定位，或者保持一个学生做事的态度，那么相应的，你就会在工作中处处碰壁。这必然会增加你的工作压力，让你觉得在那些不允许你施展所长的工作中，你的激情已经消耗殆尽。
就像书里提到的职场新人，因为头疼要请假回家休息。而且每个月都有很多这样的情况。回想学校的时候，也有这样的情况，但是在学校，我们的出勤要求并没有那么绝对。但是到了工作上，有可能你今天的离开会影响到公司接下来运营的很多方面。
所以，如果这个新人的问题不解决，他很可能就要离开了。
既然作为职场新人有压力，那么工作几年后压力是不是就小了？众所周知，只要你在一家公司工作时间长，业绩好，你就会得到提升。这个年龄段对于一个人来说大概是31-45岁。
虽然每个人都为升职而高兴，但有些人的压力来自升职。比如升职带来的忙碌，对家庭的不关心，升职带来的与个人发展规划脱节的压力。
这也会让公司的一些骨干感到很大的压力。
46-60岁，这是一个人成为高级职员的时期。这期间应该已经逐渐退居幕后了。
当今社会，很多人也是在这个时期压力很大。此时的压力来自于身体机能的下降和对身体健康的担忧。很多人年轻的时候都透支了身体。在这个年龄，很多身体疾病开始暴露。
有的甚至爆发出严重的身体疾病，最终无法再次回到职场。
其实，在人的一生中，每天睁开眼睛，压力就开始了。而所有这些压力，有的是工作本身固有的，有的是额外的。我们无法抗拒压力，但我们可以照顾好自己的心态。我们必须给自己时间去面对自己的内心。
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规则03 3R，让你与压力和平共处。
看了上面的内容，有些朋友会说，工作中的这种压力简直是伴随着我们所有的工作生活。既然逃避不了，那有什么办法可以让我们与压力的相处方式更加和谐呢？
因此，奥田上原广美博士提出了“3R法则”。
什么是“3R法则”？所谓“3R”就是休息、放松和娱乐。
首要的是保证一个人有足够的睡眠和休息时间。众所周知，当我们非常累的时候，睡觉比其他任何方式都更能解决疲劳问题。
3月21日是世界睡眠日。所以，很多时候当你感到压力的时候，你可以先关注自己是否睡眠充足，或者是否让自己长时间保持清醒。
此外，除了睡眠，我们还可以通过均衡的饮食来为身体获取更多的补充。
其次，第二个“R”是放松自己的心情。
每天可以给自己安排半个小时，除了最想做的事，什么都不做，哪怕是发呆。你知道，如果一根线绷得太紧，它会断的。
所以要学会把空自己摆正，给自己的心空腾出空间。当然这里需要注意的是，长时间拿着手机聊天打游戏并不是一种放松的方式。你可以去户外散步。
最后一个“R”指的是娱乐活动。有很多方法可以做到这一点。其实每个人都应该适当培养自己的兴趣。当工作的琐事让你觉得琐碎的时候，你有一个属于自己的地方可以进去，这样你就不会觉得自己无处可逃。
这就是为什么有些人平日里没有任何爱好。退休后突然不知道做什么，然后身体机能迅速衰退。
俗话说，身体是革命的本钱。无论你想在工作中取得什么成就，最重要的是拥有健康的身体和积极的态度，这样你才能以最佳状态表现。
