—— * 一个场景 *——
你每天都是怎么度过的呢？
早上被闹钟吵醒 磨磨蹭蹭地起床~
通勤的路上刷着各种新闻、八卦、资讯
工作学习时经常走神儿~
好容易等到了中午、吃饭、聊天、刷手机
下午继续工作、学习，
整个下午，真正集中注意力的就只有“一小时”
傍晚吃饭的时候依然刷着手机、
不知道饭是什么味道的，
一顿饭吃了30分钟却没吃完
晚上拖着疲惫的身体回到家中
半躺在沙发上就再也起不来，刷各种视频、逛各种网店、在游戏中激战一番，仿佛这时候的时间才是自己的，其他的时间都只是过场任务而已
直到深夜凌晨1-2点，才觉得玩够本了，赚回属于自己的时间了
这样的生活每天都在重复，自己也觉得不能这样下去，即便想学习一些新东西却学不下去，这到底是为什么呢？
—— * 一个过渡 *——
看到这里你可能会想？是不是又来给我讲时间管理？
当然时间管理我也会提到，但只是占比很小的一部分
时间管理只是1.0的版本，也太局限了
我这里说的是2.0的版本、甚至是3.0的版本，满满的干货，
原创不易，如果你认为有帮助，请点赞、收藏，并转给身边的人，让他们也知道
—— * 一个警示 *——
咱们先从问题出发，我来表明观点：
前提：
如果你本身的工作就是极度耗精力的，总是让你很累，充满了巨大的压力。
同时，你还没有成长感、价值感，甚至没挣到多少钱
那么你需要注意了，用1分钟时间思考一下：
这份工作消耗了你一天中最黄金的8小时、10小时、甚至12小时（996、007的人看过来）
请深度思考一下（对你大有益处）
这份工作是你真正想要的吗？
你为了什么而工作？
提升自己？挣钱？挣到钱了吗？
有没有更好的选择？是否考虑过需要换一份工作？
有没有一份你一直想去做？而从来没有勇敢迈出这一步的？
小结一下：如果你目前的工作让你操心费力，但没有收获，你需要警醒，你的职业生涯需要重新规划了，否则你会一直处在惯性的怪圈里。。。
—— * 一个方案 *——
方案：精力管理
什么是精力？根据《精力管理》这本书作者吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨描述：精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。
精力充沛的老人
举例：你今天参加了一场长达3个小时的会议，在会议上从头到尾都是领导发言，你没有说一句话，但是会议结束后你精疲力尽，注意力急剧下降，什么事都不愿意做，这个就是精力耗尽的表现。
如果，不管理精力，那么会怎么样呢？
你精心规划了周日一整天的安排，但是刚到中午你的精力就走向负面，毫无耐心，焦躁易怒
晚上你专门为学习腾出时间，却仍旧被工作的思绪烦扰，不能专心学习
所以，一条革命性的理论——管理精力、而非管理时间，这才是高效表现的基础。
2. 全情投入需要的精力维度
原则：全情投入需要调动四种独立且相关的精力源：体能、情感、思维和意志
精力象限
精力贯穿于生活的各个方面，体能精力有高有低，情感精力有正有负。
精力越是消极，情绪越低落，表现就越糟糕；
反之，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效
全情投入和最佳表现只存在于“高-正面”的象限中。
—— * 一个认知 *——
提问：你知道自己的精力有多少吗？（能够集中注意力的时间）
回答：每个人的精力由于个体差异不同，绝大多数人一天有创造力的时间只有1-2个小时，高手一天能有3-4个小时就已经很可观了，精力是极其宝贵的，请记住，这是知识点。
提问：你知道自己的精力是如何被消耗掉的吗？
回答：精力随时都在被消耗，但有些情况会加速、翻倍消耗精力，比如上下班路上刷手机、到家打游戏、刷网购、电视剧、刷视频、持续熬夜、通宵。
提问：你有没有发现自己的精力不如以前？（以前总是元气满满）
回答：不断增长的个人需求逐步耗尽了我们的精力储备，一直在消耗，却没有做任何的补救措施，导致精力大不如前。
提问：如果精力一直不恢复会怎么样？（经常不在状态）
回答：睡觉是恢复精力的重要方式之一，当消耗的精力超过恢复的总量，我们会崩溃、大脑萎缩、记忆力衰退、失去热情、生病、甚至猝死（996、007的人群请警醒）
—— * 二个原则 *——
通过上面的内容你已知道，精力是极其宝贵了，是全情心投入的重要条件。
那么，我来教你如何让自己的精力高效恢复，元气满满
原则一：过度使用和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
过度的消耗：熬夜、通宵会大幅度削弱精力
使用不足：比如躺在床上一天什么也不做，也同样会削弱精力
最佳方式：要想要保持生命的跃动，你必须学会如何有节奏地消耗和更新精力
四个字教你提升精力————“身心合一”
身：你的身体、即体力、耐力、力量、灵活性、恢复力，你需要参加运动来提高身体的储备
情感：你需要具备情感恢复力，当你遇到失望、沮丧时，能够快速恢复
思维：你需要锻炼自己的思维耐力，保持专注力
意志力：意志力是一个人最深层的价值坚守，无论环境如何变化
原则二：为了提高精力，你必须突破自己的瓶颈极限，就像运动员一样进行系统的训练
压力并非是我们生活中的敌人，相反，它是我们成长的关键
举例：健身的人都知道，为了增加肌肉的力量，我们会针对性地施加压力，使得局部爆发出超长水平的精力，造成肌肉纤维的微笑撕裂，运动后几乎丧失运动能力，但只需24-48小时的休整，肌肉会变得更强壮。
你需要突破极限和休整恢复，让你在精力方面获得成长
你必须学会将自己的工作生活看做一系列的短跑冲刺，某些时候全情投入，另外时间休闲来更新精力储备，以应对下一个挑战
但是最大的障碍是大多数人在刚刚体验到超出极限时的不舒服就退缩了
—— * 一个总结 *——
精力就是做事情的能力
管理精力、而非管理时间，这才是高效表现的基础。
两个原则：
原则一：过度使用和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
原则二：为了提高精力，你必须突破自己的瓶颈极限，就像运动员一样进行系统的训练
—— * 今日践行 *——
放下手机、小歇一下、少刷手机、晚上早点睡，明天你早上醒来的时候，你会有个清爽的早晨~
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